大家好，我是宋藥師，在三甲醫(yī)院工作二十余年，執(zhí)業(yè)藥師、主管藥師、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部?jī)?yōu)秀國內(nèi)訪問學(xué)者、知名健康博主。主要社會(huì)任職：中國科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員、河北省藥監(jiān)局、藥學(xué)會(huì)科普宣講專家、河北省藥學(xué)會(huì)醫(yī)藥信息專委會(huì)常委等。
免疫力是指機(jī)體抵御疾病和病原體的能力。免疫力的強(qiáng)弱取決于許多因素，如基因、年齡、生活方式和環(huán)境等。其中，是否經(jīng)常發(fā)燒也是衡量免疫力的一個(gè)重要指標(biāo)。那么，不經(jīng)常發(fā)燒的人和經(jīng)常發(fā)燒的人，到底誰的免疫力更強(qiáng)呢？
先來了解一下發(fā)燒的原因。發(fā)燒是機(jī)體抵御病原體侵入的一種防御反應(yīng)，可以幫助身體消滅病菌、病毒等病原體。當(dāng)病原體侵入機(jī)體后，機(jī)體會(huì)釋放一些物質(zhì)，如白細(xì)胞介素、干擾素等，刺激體溫調(diào)節(jié)中樞，使體溫升高。
一般情況下，成年人的正常體溫范圍在36.1℃~37.2℃之間，當(dāng)體溫超過37.5℃時(shí)就算發(fā)熱了。
不經(jīng)常發(fā)燒的人的免疫力是否強(qiáng)，首先要看其身體對(duì)外界病原體的抵御能力。研究表明，如果一個(gè)人經(jīng)常遭受細(xì)菌、病毒等病原體的侵襲，但不發(fā)燒，這可能意味著他的免疫系統(tǒng)對(duì)這些病原體的抵御已經(jīng)非常成功，不需要通過發(fā)燒來加強(qiáng)免疫反應(yīng)。
但這并不意味著不發(fā)燒的人免疫力一定比經(jīng)常發(fā)燒的人強(qiáng)，因?yàn)槊庖吡Φ膹?qiáng)弱還受到其他因素的影響。
經(jīng)常發(fā)燒的人可能是因?yàn)槠涿庖呦到y(tǒng)對(duì)病原體的抵抗較弱，需要通過發(fā)燒來加強(qiáng)免疫反應(yīng)。此外，經(jīng)常發(fā)燒的人可能患有某些慢性感染或自身免疫疾病，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)長(zhǎng)期處于高度激活狀態(tài)，從而導(dǎo)致反復(fù)發(fā)熱。
但這也不意味著經(jīng)常發(fā)燒的人的免疫力一定較弱，因?yàn)樗麄兊拿庖呦到y(tǒng)可能已經(jīng)成功地消滅了一些比較嚴(yán)重的病原體，因此需要經(jīng)常發(fā)燒來增強(qiáng)免疫反應(yīng)。
此外，還有其他一些因素會(huì)影響免疫力。例如，飲食習(xí)慣、睡眠質(zhì)量、體育鍛煉等。飲食中含有豐富的營養(yǎng)素和抗氧化劑，可以幫助免疫系統(tǒng)更好地發(fā)揮作用。而睡眠質(zhì)量不佳會(huì)降低機(jī)體的免疫力，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。體育鍛煉可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，但過度的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)降低免疫力，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。
除此之外，環(huán)境因素也會(huì)影響免疫力�？諝馕廴�、壓力、疲勞、接觸化學(xué)物質(zhì)等都會(huì)削弱免疫系統(tǒng)的功能，降低機(jī)體對(duì)病原體的抵御能力。
因此，衡量免疫力的標(biāo)準(zhǔn)并不只是發(fā)燒的頻率。不經(jīng)常發(fā)燒的人和經(jīng)常發(fā)燒的人的免疫力強(qiáng)弱取決于多種因素，如遺傳、生活方式、環(huán)境等。只有綜合考慮這些因素，才能真正了解一個(gè)人的免疫力。
那么，如何提高免疫力呢？以下是一些科學(xué)的方法：
1.保持健康的生活方式。飲食要均衡，多吃新鮮蔬菜水果、全谷類食品、魚、禽肉等食物，少吃糖、油膩食品和加工食品；保持充足的睡眠，盡量避免過度疲勞；適量運(yùn)動(dòng)，不過度；戒煙限酒，不濫用藥物。
2.增強(qiáng)心理健康。壓力和焦慮會(huì)削弱免疫系統(tǒng)的功能，因此要保持良好的心態(tài)和情緒，可以通過練習(xí)冥想、瑜伽、呼吸練習(xí)等方法來減輕壓力和焦慮。
3.預(yù)防感染。注意手衛(wèi)生、避免接觸病原體，及時(shí)接種疫苗等方法可以有效預(yù)防感染，降低感染的風(fēng)險(xiǎn)。
4.適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素。一些營養(yǎng)素如維生素C、維生素D、鋅等有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，適當(dāng)補(bǔ)充這些營養(yǎng)素可以幫助提高免疫力。
總之，免疫力是一個(gè)復(fù)雜的概念，不能僅僅通過是否經(jīng)常發(fā)燒來判斷一個(gè)人的免疫力強(qiáng)弱。雖然經(jīng)常發(fā)燒可能表明一個(gè)人的免疫系統(tǒng)正在應(yīng)對(duì)感染，但也有可能是其他疾病或藥物的副作用引起的。
要評(píng)估一個(gè)人的免疫力，需要綜合考慮多個(gè)方面的因素，如基因、環(huán)境、生活方式等。同時(shí)，通過健康的生活方式，如均衡飲食、充足睡眠、適量體育鍛煉等，可以幫助增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。
參考文獻(xiàn)：
-
Davis JM, Murphy EA, Carmichael MD, et al. Effects of moderate exercise and oat beta-glucan on innate immune function and susceptibility to respiratory infection[J]. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol, 2004, 286(1):R366-R372.
-
Calder PC, Kew S. The immune system: a target for functional foods?[J]. Br J Nutr, 2002, 88 Suppl 2:S165-S177.
-
Aranow C. Vitamin D and the immune system[J]. J Investig Med, 2011, 59(6):881-886.
-
Klentrou P, Cieslak T. Effect of moderate exercise on salivary immunoglobulin A and infection risk in humans[J]. Eur J Appl Physiol, 2004, 91(1):37-43.
-
Zhang J, Zhan X, Li Q, et al. Inflammatory cytokines and lymphocyte subsets in the preterm and term human milk: a prospective follow-up study[J]. J Hum Lact, 2015, 31(1):89-96.
-
Nieman DC. Exercise, infection, and immunity[J]. Int J Sports Med, 1994, 15 Suppl 3:S131-S141.
-
Szilagyi A, Ishayek N. Immunomodulatory effects of vitamin D supplementation: special emphasis on its effect on innate and adaptive immunity and association with allergic rhinitis[J]. Expert Rev Clin Immunol, 2013, 9(3):235-247.
-
Segerstrom SC, Miller GE. Psychological stress and the human immune system: a meta-analytic study of 30 years of inquiry[J]. Psychol Bull, 2004, 130(4):601-630.
-
Wu D, Lewis ED, Pae M, et al. Nutritional modulation of immune function: analysis of evidence, mechanisms, and clinical relevance[J]. Front Immunol, 2019, 9:3160.
-
Rajagopal S, Sudhakaran PR. Scavenging potential of an indigenous food product “betel leaves” on free radicals in relation to immune responses in Wistar rats[J]. J Food Sci Technol, 2013, 50(6):1129-1136.
-
Nieman DC, Wentz LM. The compelling link between physical activity and the body's defense system[J]. J Sport Health Sci, 2019, 8(3):201-217.
-
Cohen S, Tyrrell DA, Smith AP. Psychological stress and susceptibility to the common cold[J]. N Engl J Med, 1991, 325(9):606-612.
-
Santesso N, Rader T, Nilsen ES, et al. GRADE guidelines 26: informative statements to communicate the findings of systematic reviews of interventions[J]. J Clin Epidemiol, 2020, 119:126-135.
-
Black RE, Allen LH, Bhutta ZA, et al. Maternal and child undernutrition: global and regional exposures and health consequences[J]. Lancet, 2008, 371(9608):243-260.
|
