春節(jié)期間：少熬夜、七分飽、心態(tài)平
本報(bào)記者 燕聲
迎新春，過大年。
春節(jié)期間，我國(guó)有很多習(xí)俗用以慶祝新一年的開始，如大掃除、蒸年糕、包餃子、互相拜年等，這些都與中醫(yī)養(yǎng)生保健有不謀而合之處。大掃除能防范病原微生物、年糕健脾和胃、餃子葷素搭配營(yíng)養(yǎng)豐富、互相拜年有助愉悅心情。但春節(jié)假期也有一些危害健康的生活習(xí)慣需要避免。
熬夜不提倡
守歲熬夜打亂了生活規(guī)律。打牌、上網(wǎng)、看電視，熬通宵成為很多年輕人假期的常態(tài)，就寢的時(shí)間嚴(yán)重被壓縮；因?yàn)樗猛�，也給睡懶覺找了理由，于是三餐并作兩頓，炒貨零食不離手。中醫(yī)養(yǎng)生注重“起居有�！�，但很多人春節(jié)期間的作息與平時(shí)相比變化極大。春節(jié)假日的確要放松，給承受日常緊張工作的身體與心理減減壓。但是，隨心所欲、毫無規(guī)律的起居作息非但無益，反而會(huì)對(duì)健康造成損害。
株洲市中醫(yī)傷科醫(yī)院治未病科副主任龔秀英曾介紹，熬夜是不提倡的，假期可以適當(dāng)進(jìn)行一些娛樂活動(dòng)，但是不要太晚， 因?yàn)閷?duì)于我們?nèi)梭w的修復(fù)而言，最重要的時(shí)間段是晚11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間。
大魚大肉傷脾胃
暴飲暴食、過度飲酒傷身。春節(jié)期間家人團(tuán)聚，其間大魚大肉的集中攝入，極容易造成飽食三餐不停歇、腸胃不堪重負(fù)的情況。此外，過節(jié)家家都會(huì)準(zhǔn)備各種各樣的糖果、瓜子、花生等零食，然而瓜子、糖果中含有的糖分及香料過多食用，就容易使人嘴干舌苦，出現(xiàn)上火的表現(xiàn)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“飲食自倍，脾胃乃傷�！逼湟簿褪钦f若飲食不節(jié)制，就會(huì)損傷脾胃的功能。中醫(yī)養(yǎng)生提倡成人也要“三分饑和寒”�，F(xiàn)代科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，最健康的飲食方式是堅(jiān)持“七分飽”。此外，中醫(yī)認(rèn)為，油脂類堅(jiān)果多有補(bǔ)腎強(qiáng)腰、潤(rùn)腸通便等功效，但也要注意適量。酒在春節(jié)期間可謂家家必備，但明代李時(shí)珍指出：“酒痛飲則傷神耗血，損胃亡精，生痰動(dòng)火�！苯鼛啄陙淼闹T多研究顯示， 最安全的飲酒量是滴酒不沾。
過于興奮損臟腑
聚會(huì)過于興奮和久坐在家都不好。中醫(yī)認(rèn)為過于興奮會(huì)傷“心”，心態(tài)平和是健康養(yǎng)生的基礎(chǔ)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。”因此要保持心態(tài)平和，神氣固守在內(nèi)，春節(jié)期間不要過于興奮，也不可操勞過度。
另外，不出門久坐在家也不利于健康。春節(jié)期間也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，建議每天進(jìn)行半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)身體各器官的代謝、運(yùn)作及營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收，做到勞逸結(jié)合。
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