根據(jù)世界衛(wèi)生組織的相關(guān)數(shù)據(jù),中國青少年近視率高居世界第一,小學(xué)生近視率超過 40%。“如何有效預(yù)防近視”也成為了各位寶爸寶媽最為關(guān)心和頭疼的問題。全國綜合防控兒童青少年近視工作聯(lián)席會(huì)議機(jī)制辦公室主任、教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司司長王登峰介紹,2018年全國兒童青少年的總體近視率53.6%,2019年總體近視率下降為50.2%。從最近的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來看,從2018年到2020年,小學(xué)一年級(jí)的近視率大概是14%左右,三年基本上持平,沒有太大的變化。但近視低齡化問題仍然突出。2020年監(jiān)測顯示,全國各地6歲兒童近視率都超過9%,最高的達(dá)到了19.1%。
●預(yù)防近視要多進(jìn)行戶外活動(dòng)
開學(xué)在即,給家長們提個(gè)醒。在誘發(fā)近視的三大因素(遺傳、環(huán)境、營養(yǎng))中,環(huán)境的作用最大,戶外活動(dòng)對預(yù)防近視有明顯效果。孩子們每天在戶外呆 2~3 小時(shí)或者一周超過 10 小時(shí),就能很好的預(yù)防近視,時(shí)間還可以累計(jì)。
注意,增加戶外活動(dòng)的關(guān)鍵不是運(yùn)動(dòng),是充足的光照!最佳條件是多云天氣的日間戶外亮度,即光照強(qiáng)度在 3000~10000 lux 比較合適。
●充足光照抑制近視發(fā)生
為什么戶外充足光照下的暴露能夠預(yù)防近視?比較公認(rèn)的機(jī)制有兩個(gè):一是光照使瞳孔縮小,景深加深,模糊減少,所以能夠抑制近視的發(fā)生;二是光照刺激了視網(wǎng)膜釋放多巴胺,這種神經(jīng)遞質(zhì)阻止了眼球在發(fā)育中的伸長,使光線能夠聚焦于視網(wǎng)膜上。
●室內(nèi)也要光線充足
戶外充足光照對視力如此重要,那么室內(nèi)也應(yīng)讓孩子在光線充足的環(huán)境下學(xué)習(xí),建議做到以下三 點(diǎn):
1.在使用護(hù)眼燈的同時(shí),至少再開一盞屋內(nèi)的燈,形成一個(gè)均勻明亮的光照環(huán)境。不論哪一種光源,高強(qiáng)度光照都比低強(qiáng)度光照,更有利于抑制近視(或者說促進(jìn)遠(yuǎn)視)的發(fā)生。
2. 在玩電腦、平板、手機(jī),甚至看電視時(shí),同樣應(yīng)該保持房間環(huán)境明亮,使周圍環(huán)境亮度和屏幕亮度接近。
3. 對于作業(yè)多,沒有時(shí)間戶外活動(dòng)的孩子,在陽臺(tái)上寫作業(yè)或者戶外樹蔭下、屋檐下寫作業(yè)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
據(jù)人民網(wǎng) 丁香醫(yī)生
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