如今，很多人都有嚼口香糖的習慣，并認為嚼無糖口香糖是口腔護理的一部分，不想刷牙了，嚼一下，嘴巴就沒有異味了，牙齒也干凈了。事實上，刷牙是維護口腔健康非常重要的一步，嚼口香糖不能代替刷牙。
嚼口香糖僅能輔助清潔
咀嚼口香糖可以增加唾液分泌，從而更好地清潔口腔與牙齒，減少牙菌斑形成。并且在反復進行咬合動作時，頜骨、咬肌和牙齒都可以得到充分鍛煉，有益于牙周健康十分有益。然而，對于已經(jīng)形成的牙菌斑，特別是牙縫里和牙頸部的食物殘渣及菌斑，僅能通過刷牙的機械摩擦去除，口嚼口香糖的清潔口腔的作用遠不能與刷牙、使用牙線等相提并論，不能成為不刷牙的借口。
此外，口香糖咀嚼后能使口氣清新，但這種作用是暫時的。大多數(shù)口腔異味是由口腔疾病引起的，應該找到相應的致病原因并進行治療，才能有效保持口腔清新。
需要注意的是，使用含汞材料補過牙的人嚼口香糖會使汞合金釋放出來，造成血液、尿液中的汞含量超標，從而對大腦、中樞神經(jīng)和腎臟造成危害。
正確刷牙及使用牙線更重要
為了更好地保護我們的牙齒健康，必須養(yǎng)成良好的刷牙習慣。汕頭口腔醫(yī)療中心醫(yī)生提醒，刷牙應該遵循“三三制”原則，即每次刷牙3分鐘，每顆牙要刷夠3面，每日最好刷3次。
刷牙應選擇小頭軟毛的牙刷，使用巴氏刷牙法，既可以使我們方便地清潔牙齒，又不會造成牙周、牙體組織的損傷。
若刷牙時間不夠，也不足以徹底將菌斑去除。因此，刷牙時每個面至少刷5～10次，每次刷3分鐘。由于夜間睡眠時咀嚼、語言等活動減少，細菌更容易繁殖滋生，晚上睡前刷牙更重要。
當然，徹底刷牙也僅能清潔75％的牙面，另外25％牙面即牙齒鄰面是不容易被牙刷刷到的，需要借助牙線和牙縫刷才能清潔干凈。若牙齒上堆積了牙結石，則應每年潔牙1~2次，才能有效預防口腔疾病。
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