不便秘的人群永遠(yuǎn)不會(huì)知道便秘人群的不容易，這話(huà)確實(shí)是真的，別以為大便想拉，拉不出來(lái)好像沒(méi)怎么樣，實(shí)際上很痛苦，可能生過(guò)孩子的寶媽深有體會(huì)，因?yàn)閼言袝r(shí)期以及生產(chǎn)后期都會(huì)很難受，拉不出來(lái)不容易的。
但是更多的朋友是日常也拉不出來(lái)，但是總是有想拉大便的感覺(jué)，那這究竟是怎么一回事？是否可以調(diào)節(jié)呢？
拉不出來(lái)大便
想拉，拉不出來(lái)，先考慮是便秘，其次如果是女性朋友有這種情況，我們考慮是否懷孕了，不管是懷孕的前期，中期，還是后期，都有可能會(huì)發(fā)生便秘的情況，一般產(chǎn)后一段時(shí)間就會(huì)慢慢的好起來(lái)，這段時(shí)間像平常一樣的基本上很少，而多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。
還有痔瘡，或者飲食方面，最近吃得太熱氣也會(huì)出現(xiàn)這類(lèi)型的情況，如果長(zhǎng)期便秘狀態(tài)，我們千萬(wàn)不要習(xí)以為常，還是需要調(diào)節(jié)為妙，這點(diǎn)是我們應(yīng)該的，如果調(diào)節(jié)以后不見(jiàn)改善，不排除有一些身體疾病導(dǎo)致的，我們一定要積極就醫(yī)，去到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查。
拉不出來(lái)怎么辦？
第一：多吃水果蔬菜，就像獼猴桃不妨吃一些，還有每天來(lái)點(diǎn)兒蜂蜜水，蜂蜜是能夠促進(jìn)排便的，我們這些方法可以嘗試一下，看看能不能短期有一定的改善。
第二：我們假如不太見(jiàn)效，然后便秘的時(shí)間也很長(zhǎng)了，那我們可以選擇用開(kāi)塞露，輕柔一些用，不要弄傷腸道和傷到屁股，來(lái)一點(diǎn)開(kāi)塞露，先把大便給排了，后期我們?cè)偈澄镎{(diào)節(jié)。
第三：作息時(shí)間也要稍微規(guī)律一些，最重要的是排便的時(shí)間規(guī)律，我們每天最好定點(diǎn)排便。
第四：忌口辛辣，油膩的食物，多吃清淡的食物，最好自己煮，這能夠更好的把握油膩的程度。
第五：如果沒(méi)有任何改善，或者改善不大，請(qǐng)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
是否可以調(diào)節(jié)心態(tài)？
第一：如果我們平常過(guò)分的緊張，或者焦慮，確實(shí)會(huì)對(duì)排便系統(tǒng)也有一些影響，我們?nèi)绻沁@種情況，那調(diào)節(jié)心態(tài)也是有需要的。
第二：調(diào)節(jié)心態(tài)不是口號(hào)，我們有方法，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)，刷劇，進(jìn)行室內(nèi)外的鍛煉都是可以的，我們優(yōu)先建議室內(nèi)外的鍛煉，因?yàn)檫@是見(jiàn)效最快的一種調(diào)節(jié)心態(tài)的方法，特別是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的朋友們，相對(duì)心態(tài)會(huì)比不怎么運(yùn)動(dòng)的人群要健康，陽(yáng)光一些，我們可以自己觀察一下。
除了上面的食物調(diào)節(jié)，心態(tài)調(diào)節(jié)，我們也不能完全否認(rèn)有身體異常這種情況，比如長(zhǎng)了大型痔瘡或者一些腸道的疾病導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生，如果我們是這些情況，可能食物和運(yùn)動(dòng)并不能在短期內(nèi)起到比較明顯的效果，我們可以咨詢(xún)當(dāng)?shù)氐尼t(yī)生，檢查一下到底是哪方面出了問(wèn)題，然后進(jìn)行比較有針對(duì)性的治療。
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