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近些年人們健康意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，為了追求健康有型的身材，不少人采用低碳飲食、高脂飲食、高蛋白質(zhì)飲食，尤其是一些健身的朋友們，在平常飲食的中大量食用富含蛋白質(zhì)的食物外，甚至還額外增加蛋白粉。長(zhǎng)時(shí)間高蛋白飲食其實(shí)是很危險(xiǎn)的哦！

首先是腎臟問(wèn)題，蛋白質(zhì)的代謝需要腎臟參與，如果你的腎臟很健康，攝入的蛋白質(zhì)也不是太多，則不會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題。但是對(duì)于那些腎臟已經(jīng)有問(wèn)題（即使是小問(wèn)題）的人，每食用高蛋白飲食，特別是動(dòng)物高蛋白，就會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生新的危害。

其次是骨骼問(wèn)題，蛋白質(zhì)代謝會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，當(dāng)人體PH之變較大時(shí)，就需要借助鈉和鈣兩種礦物質(zhì)來(lái)中和或緩沖這種變化。當(dāng)身體中儲(chǔ)備的鈉被用完后，就會(huì)動(dòng)用骨頭里的鈣。因此攝入的蛋白越多，鈣損失也就越多。研究發(fā)現(xiàn)持續(xù)6周的低碳、高蛋白質(zhì)飲食后會(huì)給腎臟帶來(lái)明顯的酸代謝負(fù)擔(dān)，增加其形成結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，降低鈣平衡水平，并增加骨質(zhì)損失。因此如果長(zhǎng)時(shí)間保持高蛋白質(zhì)飲食，會(huì)增加骨質(zhì)損失風(fēng)險(xiǎn)，更易引發(fā)骨質(zhì)疏松。

蛋白質(zhì)過(guò)量攝入的危害要比蛋白質(zhì)攝入不足的危害大得多。過(guò)量攝入蛋白質(zhì)會(huì)引起骨質(zhì)疏松癥、體制過(guò)酸和其他常見(jiàn)的健康問(wèn)題。堅(jiān)持平衡科學(xué)的膳食，提高膳食中蛋白質(zhì)的利用率會(huì)更有利于您的健康。祝您健康！�。。�