能安穩(wěn)入睡是一件非常幸福的事情，我們不少朋友有這么的一個難題，就是睡覺不得安穩(wěn)，以前，老人家常說，做了虧心事，睡覺不安穩(wěn)，但是現(xiàn)今可能不做虧心事，也睡覺不得安穩(wěn)，為什么這樣說呢？
很多人感覺自己也沒做什么，但是睡覺就是不踏實，晚上失眠，或者滾來滾去的，明明很困，就是睡不著，眼睜睜的等到天亮，陷入自我懷疑當中。
睡覺不安穩(wěn)
第一：現(xiàn)在不管是工作，還是生活壓力，學習壓力都非常大，我們也知道社會在發(fā)展，發(fā)展的過程當中，如果我們稍不注意，就可能和別人拉開一大截了，所以大家都壓力非常大，過多的壓力是導致睡覺不安穩(wěn)的一個重要因素。
第二：我們現(xiàn)在吃得太好了，可能重口味，油膩食物吃得比較多，導致我們的腸胃方面出了狀況，腸胃方面的狀況晚上很容易會發(fā)生一些特殊的反應，導致我們一晚上鬧肚子，所以睡不好咯，特別是很多人都喜歡晚上吃大餐，吃宵夜，吃多了就造成了腸胃方面的負擔，沒有消化完食物就入睡了，晚上睡眠質(zhì)量就會不太理想。
第三：還有環(huán)境因素，以及空氣，疾病等等的其他因素造成的睡覺不安穩(wěn)，滾來滾去，我們就不一一細說了。
睡覺滾來滾去，怎么辦？
第一：如果是孩子，首先要考慮是否缺鈣，缺鈣或者生長期的孩子比較容易出現(xiàn)睡覺滾來滾去，腳膝蓋的骨頭疼痛，或者是腳部的肌肉不舒服這種情況，我們要考慮平常孩子吃的含鈣食物是否足夠。
第二：如果是晚上太晚吃飯，或者是吃了宵夜，晚上吃完大餐，我們就要考慮是否吃太多所導致晚上睡不好，滾來滾去睡不著或者半夜容易醒，以后就要避免晚上吃太多，或者太晚吃東西。
第三：睡覺滾來滾去也可能與環(huán)境有關，比如過于潮濕或者干燥的環(huán)境，導致敏感的肌膚發(fā)生了排斥，也有可能會有這樣的情況，我們可以開加濕，或者開抽空，我們就按照需要來選擇空調(diào)的模式就好。
第四：還有其他的因素，比如身體的疾病，頸椎病，腰椎病晚上疼痛難忍，這種情況建議找當?shù)氐尼t(yī)生進行檢查。
晚上睡不著，滾來滾去該看醫(yī)生嗎？
第一：我們要判斷是否偶發(fā)性的一個癥狀，如果僅僅是偶爾的，其實也沒有必要必須去看醫(yī)生，我們可以自我做一些調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的健康習慣，睡眠作息。
第二：我們?nèi)绻呀?jīng)一周甚至更長的時候因為滾來滾去睡不著，我們一定要尋求醫(yī)生的幫助，以免耽誤了自己的病情，導致慢慢的精神不足，影響到了生活，工作，學習，到最后導致自己的身體出現(xiàn)狀況。
所以我們要根據(jù)自己的情況，考慮是作調(diào)整還是看醫(yī)生，如果是環(huán)境方面的，蠻好調(diào)整的，就是稍微耗點兒電，如果是飲食方面的，或者是缺鈣引起的，可能就稍微要用一小段時間來緩沖，如果是調(diào)節(jié)以后還不見改善的，個人建議還是到當?shù)氐尼t(yī)院看一下比較好。
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