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| 簡單小動作巧防深靜脈血栓 | | 來源：大連晚報(bào) 點(diǎn)擊數(shù)：1427次 更新時間：2022/5/27 9:03:50 |
大連新聞傳媒集團(tuán)記者 顧?quán)l(xiāng)
深靜脈血栓是指血液非正常地在深靜脈內(nèi)凝結(jié)，屬于下肢靜脈回流障礙性疾病。據(jù)大連市第二人民醫(yī)院骨一科護(hù)師楊璐介紹，深靜脈血栓很常見，長時間臥床、嚴(yán)重缺乏活動、骨科或婦科大手術(shù)后及辦公室白領(lǐng)、長途旅行者等都有可能患病。
血栓形成后，除少數(shù)能自行消融或局限于發(fā)生部位外，大部分會擴(kuò)散至整個肢體的深靜脈主干，若不能及時診斷和處理，多數(shù)會演變?yōu)檠ㄐ纬珊筮z癥，長時間影響患者的生活質(zhì)量；還有一些病人可能并發(fā)肺栓塞，造成極為嚴(yán)重的后果。所以預(yù)防深靜脈血栓的形成非常重要。
楊璐介紹，平躺在床上時，有兩個簡單的踝泵運(yùn)動對預(yù)防血栓形成有非常顯著的功效。
第一個動作，平躺時雙腿放松略分開，緩緩勾起腳尖，使腳尖朝向心端至最大限度時保持10秒，然后腳尖緩緩下壓至最大限度時保持10秒；第二個動作是踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，平躺時以踝關(guān)節(jié)為中心350度旋轉(zhuǎn)，盡力保持動作幅度最大化。以上兩個動作可以交替進(jìn)行，建議每日3至4次，每次20至30組，可根據(jù)個人耐受程度適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動時間和頻次。
楊璐提示，這兩個簡單的動作并非對所有患者都適用，對于踝關(guān)節(jié)異常病變患者、踝關(guān)節(jié)未愈合又未做內(nèi)固定的患者、所患疾病要求下肢制動、疾病期不穩(wěn)定的患者都禁止踝部運(yùn)動。
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