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| 這樣吃鈣片，才是真的補鈣！ | | 來源：野餐的小味道 搜狐 點擊數(shù)：1492次 更新時間：2022/6/4 9:21:22 |
吃鈣片，一定要記住兩個原則：提高吸收效率，減少不良反應。
口服的鈣劑除有機鈣外，進入人體后，均需要在胃酸的作用下解離為鈣離子，才能很好地被吸收利用。所以在服用鈣劑的時候，如果能隨三餐一起服用，胃液就能大量分泌，這樣就有利于鈣片解離出更多的鈣離子；而且食物與鈣劑一起進入胃后，隨著食糜的蠕動，胃酸會加速分泌，食糜蠕動還會讓胃液與食物加速接觸。
鈣劑經(jīng)食物混合并攪拌在一起，對于一些堿性強的鈣劑還可以起到一定的中和作用，以減少對胃黏膜的刺激。
人體補鈣最佳時間就是晚上臨睡前。因為我們血液里的鈣是平衡的，白天在食物中攝取的鈣，會從尿液中排出來；晚上由于不進食，所以晚上隨尿液（其實是早上第一次廁所）代謝出去的鈣，就是從骨骼中轉(zhuǎn)運出來，補充到血液里的；所以，臨睡前吃鈣片，才是缺鈣朋友們補鈣的最佳時機！
文章來源:小大夫漫畫（ID:zhongshanbajie）
原標題：《這樣吃鈣片，才是真的補鈣！》
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