在最新版《中國居民膳食指南（2022版）》中的數(shù)據(jù)顯示，我國成年人肥胖的概率已經(jīng)超過50%以上，雖然這部分人群吃各種美食時(shí)候很爽，但一到了夏天這個(gè)露肉的季節(jié)，便會(huì)有一大部分的人群減肥。
對(duì)于減肥困難戶，如果你控制不住食欲，給你推薦這幾種食物，它們都被稱為脂肪的“搬運(yùn)工”，減肥的人多吃點(diǎn)，還能抑制脂肪吸收。
吃魔芋幫助減肥：
魔芋堪稱是減肥的利器，相比于其他的食物，魔芋不僅熱量低、脂肪低、高纖維，對(duì)于吃貨們而言，最最最重要的當(dāng)然是魔芋那靈魂般的口感，可以Q彈，也可以軟糯，被制作成主食、豆腐、各式各樣的菜品，都是很多人的最愛。
其中非常健康的魔芋豆腐，它就可以被當(dāng)成助減肥的食物，尤其是葡甘聚糖，它是天然的膳食纖維，可抑制脂肪吸收，飽腹感強(qiáng)的同時(shí)，還能夠增大腸胃體積，減少更多零食的攝入。
不過，減肥的人群也要當(dāng)心，魔芋本身熱量很低，可在口感方面，很多商家為了加工它，會(huì)加入糖、食用油、鹽等，變成重口味的魔芋，在熱量上就可能爆棚，需要大家購買時(shí)看清楚后面的配料表成分，切勿選擇高熱量的零食魔芋。
吃生菜幫助減肥：
一到夏天，很多人出現(xiàn)打盹的現(xiàn)象，白天還容易因?yàn)閻灍岬奶鞖鈱?dǎo)致全身乏力，甚至抑制食欲。于是餐桌上會(huì)多了很多蘸醬菜，如黃瓜、生菜、苦菊、水蘿卜等。
這里要推薦減肥人群食用的是生菜，每百克生菜熱量16千卡、蛋白質(zhì)1.4g、維生素C20mg、鈣70mg、鎂29mg、鉀100mg、鈉80mg，營養(yǎng)價(jià)值高，熱量低飽腹感還強(qiáng)，還能彌補(bǔ)人們因?yàn)槌龊苟魇У碾娊赓|(zhì)。
相比于蘸醬的方式，更建議大家直接生吃或者用簡(jiǎn)單的醋、醬油、香油涼拌。
吃蘿卜幫助減肥：
民間俗語“冬吃蘿卜夏吃姜”，其實(shí)，一年四季都可以吃蘿卜，并沒有飲食禁忌以及最佳的食用時(shí)間，在天氣炎熱的夏天，吃點(diǎn)水分含量高的蘿卜，如水蘿卜、白蘿卜、心里美、水果蘿卜，它們都具有水分含量高、熱量低的特點(diǎn)。
作為加餐或佐餐的蔬菜，都是減肥人群的好選擇。與此同時(shí)，不同種類蘿卜中的鉀成分，對(duì)高血壓人群控制血壓還有幫助，尤其是以紅心蘿卜為代表。
| 
