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| 不想骨頭越變越脆這兩類食物要少吃 | | 來源：大連晚報 點擊數：1319次 更新時間：2022/7/3 10:54:37 | | 在日常生活中，有兩類食物可能會傷害骨骼，如果不想讓骨頭變“脆”，我們一定要盡量少吃。
■咸菜
很多人喜歡吃饅頭就咸菜。咸菜中含有大量鹽分，當我們身體中的鈉離子超標之后，就會攜帶鈣離子一同流出體外。經常吃咸菜，會導致身體中鈣元素的流失。久而久之，就會對骨骼健康造成威脅，因此要盡量少吃咸菜。
■肥肉
肥肉中含有大量脂肪，若攝入過多，同時缺少運動，就會造成熱量超標，膽固醇含量升高，進而可能會影響鈣質的吸收，不利于骨骼的健康。如果骨密度持續(xù)下降，久而久之就會導致骨骼強度減弱，脆性增加，嚴重的還可能出現(xiàn)骨折。
骨質疏松癥初期通常沒有明顯的臨床表現(xiàn)，因而被稱為 “寂靜的疾病”或“靜悄悄的流行病”。但隨著病情進展，骨量不斷丟失，骨微結構破壞，患者會出現(xiàn)骨痛，脊柱變形，甚至發(fā)生骨質疏松性骨折等后果。部分患者可沒有臨床癥狀，僅在發(fā)生骨質疏松性骨折等嚴重并發(fā)癥后才被診斷為骨質疏松癥。
對于老年人來說，預防骨質疏松，首先要堅持戶外運動、多曬太陽，飲食上可以多吃一些牛奶/奶制品、豆制品、綠葉菜等含鈣豐富的食物，此外要進行定期體檢，幫助更早地發(fā)現(xiàn)問題。
據科普中國
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