作者：何裕民
人的一生有三分之一的時間在睡覺，睡覺可以使人的大腦和身體得到充分休息，讓人保持在一個飽滿的精神狀態(tài)中。
如果睡眠不足，大腦就會處于混沌狀態(tài)，使得人精神萎靡，渾渾噩噩。失眠、熬夜對人身體的傷害同樣巨大，俗話說，三更不眠，血不歸經(jīng)。熬夜熬得是人的心血，若心血熬光了，生命也就透支完了。
就算你不失眠，不熬夜，也有了充足的睡眠時間，但你的睡眠真的健康嗎？今天這篇文章就要告訴大家關(guān)于睡眠的一些常見誤區(qū)。讓我們一起，以科學(xué)的方法統(tǒng)籌安排，擁抱健康睡眠，一覺到天明。
睡前來杯酒到底有沒有助眠作用？
喝酒有助眠的作用。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為酒有催眠的作用，因此許多人喜歡在睡覺前喝點酒，認(rèn)為這樣可使人很快入睡。但專家研究顯示，這種做法是不可取的。人在睡覺前飲酒，雖然可以通過酒精來麻痹神經(jīng)，起到幫助人入睡的作用。但若長期如此，會使人的神經(jīng)產(chǎn)生對酒精的依賴性。這種依賴性一旦形成，當(dāng)人們不喝酒時，就很難入睡了，并會因此而引發(fā)失眠。
另外，人在睡覺前飲酒，會使酒精等有害物質(zhì)在人體內(nèi)長時間地積存，這會給人的視網(wǎng)膜帶來損害，還會使人體的反應(yīng)能力下降。因此，人們在睡覺前千萬不要喝酒。即便在大量飲酒后十分困乏的情況下，也應(yīng)堅持1小時后再入睡。
睡不著數(shù)綿羊真的管用嗎？
事實上，數(shù)數(shù)只會導(dǎo)致注意力集中，從而使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，結(jié)果更難以入睡。
補(bǔ)覺可以把睡眠補(bǔ)回來嗎？
許多熬夜一族經(jīng)常整夜不睡覺，然后在第二天睡一個整天，以此來彌補(bǔ)缺少的睡眠。他們認(rèn)為這樣做同樣可以起到正常睡眠的效果，因為睡眠時間足夠了。但事實上，過后補(bǔ)償睡眠只能起到緩解疲勞的作用，而無法彌補(bǔ)因缺失睡眠而對身體造成的損害。因此，人們不要隨意熬夜，不然就等于在透支生命。
友情提醒
現(xiàn)在生活節(jié)奏飛快，很多人熬夜，甚至通宵，第二天還要早早起來上班，搞得自己身心俱疲，這對健康非常不利。熬夜熬過了頭，很容易導(dǎo)致失眠，以及頭暈?zāi)X脹，注意力不集中、免疫力下降等多種情況。
為此，我們推薦一個美味食療——酸棗仁粥，治療失眠療效佳。
制作方法：300克炒酸棗仁，加入1500毫升水，煎至1000毫升去渣，粳米50～100克洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調(diào)味即可服用。
另外，還可用新鮮百合300克，清水泡24小時，取出洗凈，然后將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用。
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