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| 牢記“三防四補(bǔ)五禁忌” | | 來源：大連晚報(bào) 點(diǎn)擊數(shù)：1647次 更新時(shí)間：2022/7/17 10:43:22 | | 今年的三伏天是40天，屬實(shí)是“超長(zhǎng)版”三伏天。入伏后，全國多地將會(huì)進(jìn)入持續(xù)高溫模式。度過這個(gè)三伏天有啥禁忌呢？
三防：防中暑、防脫水、防寒涼
天氣炎熱，尤其是要防中暑。特別是中午、下午最熱的時(shí)段，要盡量減少外出。高溫、酷暑出汗多，一定要及時(shí)補(bǔ)水，防止脫水。特別是不能靠“渴不渴”來判斷是否需要喝水。伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。
四補(bǔ)：補(bǔ)鉀補(bǔ)蛋白補(bǔ)精氣補(bǔ)維生素
夏季人體汗液的排出也會(huì)伴隨著鉀元素的流失。鉀可以維持神經(jīng)和肌肉的正常運(yùn)動(dòng)，一旦缺鉀，就會(huì)造成人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)軟弱，使人手腳無力，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致呼吸困難、心律失常。三伏天期間，要適當(dāng)吃一些魚、瘦肉、豆腐、雞蛋、奶制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。“午覺不睡，下午崩潰”。三伏天氣溫高，睡眠容易不好，補(bǔ)個(gè)15~30分鐘的午覺，能很好地恢復(fù)“精氣神”。
出汗多和食欲不振也容易導(dǎo)致維生素的缺乏和流失。所以，要注意補(bǔ)充維生素，如多吃蔬菜、水果等。
五禁忌：忌貪涼、懶動(dòng)、吃剩飯、少食、激動(dòng)
“冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新。雖然三伏天熱，但該出汗的時(shí)候得出汗。夏天剩菜剩飯長(zhǎng)時(shí)間放置，容易產(chǎn)生亞硫酸鹽等有害物質(zhì)。最好不要吃剩飯。天熱易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事。吃不好，營養(yǎng)不夠，免疫力降低，就可能導(dǎo)致疾病。炎炎夏日，人難免會(huì)心浮氣躁，但激動(dòng)情緒傷身體。俗話說“心靜自然涼�！�
據(jù)健康時(shí)報(bào)
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