| 大連新聞傳媒集團記者 常婷
7月23日迎來大暑節(jié)氣，意味著天氣將炎熱至極�！按笫睢笔且荒曛刑鞖庾顭帷駳庾钪氐臅r節(jié)，我市的中醫(yī)專家提醒，此時節(jié)養(yǎng)生保健的重點是“防暑”和“祛濕”。
市友誼醫(yī)院中醫(yī)科主任徐業(yè)表示，最重要的是做好防暑降溫工作。避免在高溫下長時間工作；外出做好防曬，備上充足的水，亦可隨身攜帶藿香正氣水、風油精等防暑降溫的藥品應急，也可以攜帶裝有丁香、藿香、佩蘭、艾草等清暑除濕避穢的香囊藥包。
醫(yī)生提醒，除了防中暑，也應避免陰暑傷人。中醫(yī)認為陰暑是“避暑乘涼得之”，即酷暑時，人們往往貪涼，乘涼時間過長，露宿太多或運動勞作后立即冷水澆頭沖身，快速飲冷飲，或久臥空調房間及對著風扇直吹，出現惡寒頭痛，四肢酸痛等或伴沉重感，或伴嘔吐腹瀉等癥狀。陰暑也是中暑的一種，病程長，癥狀不像常見的中暑那樣明朗化和發(fā)病急驟，老人、兒童、體質較弱者易患。一旦患有陰暑，治療上宜用辛溫解表之法，可選用藿香正氣水內服，或用中藥香薷、桔梗、杏仁、陳皮、藿香等，水煎內服等，嚴重者及時就醫(yī)。
大連醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科主任姚娓表示，大暑節(jié)氣暑濕之氣較重，人易出現食欲不振、脘腹脹滿、肢體困重等現象。飲食方面宜多吃燥濕健脾、益氣養(yǎng)陰的食物。可用橘皮10g（鮮皮加倍），加適量冰糖，用開水沖泡后代茶飲，常飲可起到理氣開胃、燥濕化痰的功效。大暑時人體出汗較多，容易耗氣傷陰，在飲食上除了多喝水、常食粥、多吃新鮮蔬菜水果以外，還應多食用益氣養(yǎng)陰的食物，如山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、百合等。鴨肉也是大暑時節(jié)進補的佳品。
大暑時節(jié)人們可根據自身體質特點選擇合適的運動方式，但總的原則是強度不宜過大。對于身體健康的人來說，運動強度以運動后適量出汗、身體有舒服的暢快感為度；中老年人則以活動時不感覺到疲乏為度。另外，也可做“靜坐轉頸叩齒功”，具體做法是：坐位，雙拳撐地，頭部向肩部方向扭動，遠視，左右方向各做20次。叩動牙齒40次，調息，津液咽入丹田10次。
食補方子：
1.綠豆南瓜湯
食材：綠豆50g，老南瓜500g，食鹽少許。
做法：綠豆清水洗凈，趁水氣未干時加入食鹽少許（3克左右）攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水洗凈。南瓜去皮，切成2厘米方塊待用。鍋內加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，文火煮沸30分鐘，至綠豆開花，加入食鹽調味即可。
功效：綠豆甘涼，清暑、解毒、利尿，配以南瓜生津益氣，是夏季防暑最佳膳食。
2.薏苡仁冬瓜豬肉湯
食材：薏苡仁10g，扁豆10g，陳皮5g，冬瓜500g，豬肉400g，生姜適量。
做法：豬肉洗凈切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜洗凈切塊，生姜切片。上述材料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬1.5小時，調入食鹽即可。
功效：具有健脾祛濕的功效，適用于夏季暑濕的保健。
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