男子洗個澡，命沒了！天氣再熱也不能這樣洗澡！很多人都犯過
夏季
動不動就汗流浹背
除了靠空調(diào)續(xù)命
相信很多人必備的降溫利器還有洗冷水澡！
一盆冷水
從頭淋到尾
可謂超級無敵“爽”
然而這樣洗澡=生病+短命
尤其是夏天！
這是一位心內(nèi)科醫(yī)生遇到的一個真實(shí)病例：
某個夏天，由于天氣炎熱，53歲的男患者光著膀子，打了一桶涼水，從頭淋到腳，瞬間感到?jīng)隹炝瞬簧佟?/span>
但沒多久，他就開始胸悶、出虛汗......
一開始，他以為是中暑。
不料，3小時后，他的心肌出現(xiàn)了大面積梗死，血壓也越來越低，甚至出現(xiàn)了心源性休克、心跳呼吸驟停。
最終，經(jīng)搶救無效死亡。
只是因為一桶冷水，人就沒了。
這樣的事情并不是個案——
2013年夏季，沈陽一名40歲男子晨跑后洗了一個冷水澡，結(jié)果引發(fā)心梗，倒在浴室，沒有搶救過來。
2012年夏天，北京一名19歲的小伙洗澡后突然發(fā)生心臟驟停，經(jīng)同事?lián)尵群�，短暫恢�?fù)了心跳，但最終仍未搶救過來。
2010年夏天，大連一40歲男子加完班后，在宿舍洗冷水澡，造成心臟病突發(fā)，猝死身亡。
好好洗個澡
為啥就出意外了？
誤區(qū)一：冷水直接澆到身上
突然的冷水刺激不僅會造成血管收縮，血壓升高， 甚至?xí)T發(fā)心絞痛，發(fā)生急性心肌梗塞或猝死。
●夏天如何科學(xué)洗冷水澡？
初期時間宜短，2分鐘～3分鐘即可，以后逐漸延長；洗時先四肢，后胸背， 洗畢一定要擦干。
注意：在洗澡過程中，如出現(xiàn)頭昏、寒戰(zhàn)等癥狀，應(yīng)縮短淋浴時間或升高水溫，以免發(fā)生意外。
●這些人群不宜洗冷水澡：
1. 患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、急性肝炎、肺結(jié)核、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等疾病及高熱病人；
2. 酒后、飽腹、空腹、劇烈運(yùn)動或極度疲勞后；
3. 婦女經(jīng)期、孕期及產(chǎn)期。
誤區(qū)二：洗澡水溫越高越好
對于有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人來說， 泡澡時水溫過高是一種危險行為。
隨著熱水沖洗，全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液擴(kuò)張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少，有可能會發(fā)生心腦血管意外。
●建議：洗澡的水溫一般宜控制在38℃～40℃。這樣的水溫對皮膚的刺激小，使心臟的負(fù)擔(dān)也相對較小，有助于保護(hù)心臟。
誤區(qū)三：熱水泡澡時間長
泡澡時間太長，會使皮膚表面失去油脂保護(hù)，從而產(chǎn)生 干燥、瘙癢等癥狀，還會引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況。
此外，過長時間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。
●建議： 一般淋浴10分鐘～15分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過20分鐘。
夏季洗澡最好也用 溫水，以防出現(xiàn)意外。
除了水溫，洗澡也講究“天時地利人和”， 以下4種情況不要急著洗澡！
1. 飯后不要立刻洗澡
飽腹后血液主要供應(yīng)在腸胃，促進(jìn)消化，大腦供血量相對較少， 可能出現(xiàn)暈倒在浴室等不利于身體的癥狀。
●建議： 洗澡時間可在 飯后1~2小時。
2. 喝酒后不要立刻洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。
酒后洗澡，血糖得不到及時補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時還可能發(fā)生因低血糖而昏迷。
3. 運(yùn)動后不要立刻洗澡
運(yùn)動后別立即去洗熱水澡，因為機(jī)體受到熱水刺激后，會導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張，使流向肌肉和皮膚的血液進(jìn)一步增加， 導(dǎo)致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。
特別是對患有高血壓或冠心病的人來說，一旦引起心臟和腦部嚴(yán)重供血不足， 很可能導(dǎo)致心腦血管系統(tǒng)疾病的急性發(fā)作。
4.血壓過低時不宜洗澡
在低血壓、低血糖的時候，或者人極度疲勞時洗澡， 易因為缺氧導(dǎo)致眩暈或休克。這個時候如果需要洗澡，不要在浴室停留過久， 注意浴室適當(dāng)通風(fēng)，增加氧含量。
編輯：方洪秀 責(zé)編：趙瑩
來源：科普中國、CCTV生活圈、健康時報
審核：苗景銳
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