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大連新聞傳媒集團(tuán)記者 常婷

  立秋是進(jìn)入秋季的第一個(gè)節(jié)氣，雖然預(yù)示著涼爽的秋天即將到來，但并不代表暑熱立即結(jié)束。氣溫高仍是這一時(shí)期的顯著特征，再加上晝夜溫差大、干燥，大連市第五人民醫(yī)院中醫(yī)科提醒，日常養(yǎng)生也要隨之做調(diào)整。

  我國民間有“貼秋膘”的習(xí)俗。該院中醫(yī)科醫(yī)生盛華表示，“貼秋膘”要因人因地因時(shí)而異，否則不但起不到保健的作用反而有害健康。

  經(jīng)過一個(gè)漫長酷暑的煎熬，人體內(nèi)蛋白質(zhì)、微量元素及脂肪等營養(yǎng)耗損不少。適當(dāng)?shù)摹百N秋膘”有益于恢復(fù)體力，但是若貼補(bǔ)過分，相對運(yùn)動(dòng)不足，消耗的熱量過低，則易導(dǎo)致肥胖。立秋以后人體的消耗逐漸減少，食欲開始增加。因此，立秋為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，進(jìn)補(bǔ)的原則是“少辛多酸”。要盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜等辛味之品以及油炸、酒和干燥的膨化食品等物，適當(dāng)多食酸味果蔬以助養(yǎng)肺。如番茄、檸檬、草莓等酸味水果，能止瀉祛濕，且可以生津止渴，增進(jìn)食欲。限制粗糙纖維的食物與刺激性強(qiáng)的食物的攝入，以保護(hù)腸黏膜和腸道功能�；加衅⑽柑撊酢⑾�化不良的人，可以服用具有健脾補(bǔ)胃功效的蓮子、山藥、扁豆等食物。

  相對于夏日，入秋后，日漸短，夜?jié)u長，所以在起居上，應(yīng)做到早臥早起。一般來說，秋季以晚9:00~10:00入睡 ，早晨5：00～6：00起床比較合適。