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  秋天天氣轉(zhuǎn)涼，自然界進入“陽消陰長”的過渡階段。相應(yīng)地，人體臟腑也隨自然變化——陽氣內(nèi)收，此時不應(yīng)讓身體有太多消耗。秋季養(yǎng)生重在一個“收”字。

  飲食：收斂肺氣。飲食宜“收”是指少吃辛辣發(fā)散之品，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等；同時，忌食煎炸燒烤等肥甘厚膩之品，否則易生濕熱，損傷脾胃，助“燥”為虐，加重秋燥。秋宜少辛多酸，可多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物，也可多吃白色食物，如百合、蓮子、荸薺、杏仁、白蘿卜、蓮藕、山藥、梨子、銀耳等甘涼濡潤之品。

  運動：收斂強度。秋季的早晚涼意很明顯，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就會受涼感冒。這個季節(jié)，人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，因此，運動量不宜過大，以舒緩柔和為佳，防止出汗過多，陽氣耗損。運動宜“收”，最好選擇輕松平緩、活動量不大的項目，比如健步走、瑜伽、打太極拳、做八段錦等。

  心情：收斂情緒。中醫(yī)認為，秋在五臟對應(yīng)于肺，肺在志為悲，所以秋季要盡量“收”好心情，做到內(nèi)心平靜、神志安寧、情緒舒暢，切忌悲憂傷感，否則容易損傷肺氣。中醫(yī)有“常笑宣肺”之說，經(jīng)常笑一笑，能擴張胸廓，有助宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)情緒。

  作息：收斂睡眠。從立秋開始，應(yīng)該改變作息習(xí)慣，盡量早睡，尤其是高血壓患者，屬于中醫(yī)所說的“陽有余而陰不足”，所以一定要早睡覺，這樣可借助自然規(guī)律平衡血壓。睡眠姿勢可選擇側(cè)臥為主，盡量不要張口呼吸，以助秋季養(yǎng)收之道。中醫(yī)認為，一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早上7~9點，早起的朋友們可以選擇慢跑、打太極拳、八段錦等有氧運動，能強健肺臟功能。摘自人民網(wǎng)