初秋養(yǎng)生，以“收”為主
本報記者 燕聲
初秋時節(jié)，晝夜溫差日漸變大，早晚溫度相對較低時，要及時添加衣物，白天溫度較高時仍需注意防暑降溫。從養(yǎng)生看，此時人體代謝處于陽消陰長的過渡時期，精神情志、飲食起居等均宜以養(yǎng)收為主。
“秋凍”適合誰？
青壯年及體質(zhì)較好的人群
進入秋季，天氣的悶熱感開始消退，尤其是居住在北方的人更易感覺到天氣漸漸涼爽。對于體弱者此時要做好保暖，以免受涼生病。
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師袁玲玲建議，初秋暑熱尚未褪去，過早過多地增添衣物，一旦氣溫回升，大量出汗后很容易著涼感冒，故俗語有“春捂秋凍”的說法，意思是讓冷空氣對人體進行適當?shù)拇碳?提高機體對低溫的適應能力。但并不是人人都適合“秋凍”。青壯年或體質(zhì)較好的人可以適當“秋凍”；對于年老體弱人群來說，一味地“秋凍”，反而會誘發(fā)疾病。建議適時增添衣服，重點保護好肩頸、肘膝關節(jié)等部位，防止寒氣入侵。這是使陽氣內(nèi)斂，“養(yǎng)收”的一個方法。
“秋燥”如何防？
多喝水，注重滋陰潤肺
進入秋季，氣候日漸干燥，常會出現(xiàn)咽干唇燥、皮膚干燥瘙癢、干咳少痰等秋燥癥狀。杭州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師傅大治提醒，這時應多喝水，注重滋陰潤肺，減少秋燥對人體的傷害。秋季是“養(yǎng)收”的季節(jié)，應多食酸味，有助收斂補肺、生津潤燥。
平時經(jīng)常用冷水洗臉洗鼻，有助于預防感冒。另外，注意天氣變化，細心呵護脾胃。夏天的暑濕之氣尚在，很多人往往有乏力、食欲不振等脾胃虛弱的臨床表現(xiàn)。在初秋這段時間，應該通過清熱、利濕、健脾等方法調(diào)理脾胃，以排出體內(nèi)的濕熱之邪，促進脾胃功能恢復。
“悲秋”怎么辦？
喝點花茶來緩解
立秋是進入秋季的初始。東南大學附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師侯茜提醒，立秋之后，要順應四時養(yǎng)生的規(guī)律，無論是在精神情志、飲食起居還是運動鍛煉方面，都要以“收”“養(yǎng)”為原則。
立秋之后，首先要做到“精神榮平”，即從容、平和、平靜。從中醫(yī)角度來說，秋在五臟對應于肺，如果過度悲傷、擔憂、情緒焦慮、激動等，都容易損傷肺氣，從而出現(xiàn)胸悶、氣喘、氣短、氣逆等不適癥狀。因此，在秋天要盡量保持心平氣和、心情舒暢。平時可以用玫瑰花、綠梅花、白菊花、陳皮、炒麥芽等泡水喝來舒緩情緒。
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