岔氣又稱為“急性胸脅痛”，不少人都曾經(jīng)歷過(guò)，這種情況多發(fā)生于劇烈運(yùn)動(dòng)之后，如搬重物、舉重等。發(fā)生岔氣時(shí)，患者的胸脅部可出現(xiàn)明顯的疼痛感，甚至就連咳嗽、呼吸時(shí)都伴有疼痛。
岔氣一般持續(xù)時(shí)間較短，幾分鐘內(nèi)癥狀可明顯改善，不過(guò)也有少數(shù)情況疼痛可持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。那么，岔氣到底是哪里出現(xiàn)了問(wèn)題？
哪些原因可引起岔氣？
1、運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做好熱身
人體在進(jìn)行重體力活動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要心、肺等多個(gè)器官的配合，與肌肉相比較，這些器官調(diào)動(dòng)速度較慢，無(wú)法迅速適應(yīng)肌肉的活動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度突然增加，將會(huì)導(dǎo)致血液供應(yīng)不足，肝、脾等器官充血、腫脹，包膜上的神經(jīng)受到牽拉，就會(huì)引起疼痛感。
2、呼吸短促
人們?cè)诖蜞�、大笑等情況下容易岔氣，這與呼吸節(jié)奏紊亂有關(guān)，是因呼吸短促而造成的。短促呼吸時(shí)，膈肌會(huì)發(fā)生輕微的下降、升高，緊張的膈肌不能松弛，就會(huì)出現(xiàn)岔氣。
出現(xiàn)岔氣如何處理？
當(dāng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)岔氣，首先應(yīng)減緩運(yùn)動(dòng)的速度，必要時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，之后可以按揉疼痛的部位，并做深呼吸的動(dòng)作，一般可以使癥狀得到有效緩解。此外，跑步過(guò)程中若發(fā)生岔氣，也可以彎腰慢跑一小段距離，疼痛也可以逐漸消失。
要注意的是，如經(jīng)過(guò)上述處理，疼痛癥狀未消失，甚至有加劇的現(xiàn)象，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)。雖然岔氣不是什么大問(wèn)題，但如果岔氣引起的疼痛放射至肩部，要警惕心臟疾病的發(fā)作，或是出現(xiàn)持續(xù)性岔氣，則有可能是腸道血管病變引起的，這點(diǎn)要特別注意。
生活中如何預(yù)防岔氣？
1、運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備活動(dòng)
大部分岔氣的發(fā)生與運(yùn)動(dòng)前熱身不充分有關(guān)，因此，每次運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)進(jìn)行5~10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，充分活動(dòng)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉群，最好做到身體微微發(fā)熱為止，尤其是冬季，熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)。
2、運(yùn)動(dòng)前不宜進(jìn)食
運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)食可增加胃腸道負(fù)擔(dān)，也會(huì)增加岔氣的幾率，因此進(jìn)食后應(yīng)至少間隔1.5小時(shí)再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。此外運(yùn)動(dòng)前喝果汁，尤其是冰果汁，更容易導(dǎo)致岔氣，因此運(yùn)動(dòng)前要少喝果汁。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)注意呼吸節(jié)奏
無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，均應(yīng)注意正確的呼吸方式。一般有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣、呼氣的比例為1：2，運(yùn)動(dòng)時(shí)不能盲目增加強(qiáng)度，應(yīng)等到呼吸協(xié)調(diào)之后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。力量訓(xùn)練時(shí)則要注意不能憋氣，要在發(fā)力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣，可以使身體獲得更加充足的氧氣供應(yīng)。
岔氣雖不是什么嚴(yán)重的問(wèn)題，但發(fā)生時(shí)依然會(huì)導(dǎo)致身體不舒服，影響運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。因此，大家在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要注意提前做好熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意正確的呼吸方式，這樣可以減少岔氣的發(fā)生。
此外，岔氣發(fā)生后如果短時(shí)間內(nèi)不能緩解，或越來(lái)越嚴(yán)重，要考慮是否因心臟疾病、腸道血管疾病引起，要及時(shí)就醫(yī)，不可拖延。
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