有不少人在遇到特別喜歡吃的食物時，會出現(xiàn)一次性吃多現(xiàn)象。而一旦吃撐，就會出現(xiàn)腹脹、腹痛或者是其他一些不適感。那在吃撐的時候到底該怎么做，才能夠快速幫助消化食物？不妨看看。
吃撐了該怎么做？
一、對腹部進行按摩
尤其是對于兒童來說，吃撐后會出現(xiàn)比較明顯的腹部發(fā)脹、腹痛，以及惡心或者是嘔吐的情況。那么就一定要及時對腹部進行按摩，可以加速胃腸道的蠕動速度，幫助消化食物。
按摩的時候一定要注意室內溫度的調整，如果室內溫度過低，會導致身體受寒，加重腹痛問題。在按摩之前雙手一定要對搓，搓熱之后以肚臍為中心，然后采取逆時針和順時針交替進行的方法進行按摩。
二、進行有氧運動
在剛剛吃完很多食物之后，一旦出現(xiàn)腹部難受現(xiàn)象，那么一定不要進行劇烈運動。否則，不但會出現(xiàn)非常嚴重的腹痛問題，甚至會引起胃下垂以及其他問題，對健康危害比較大。
應該在進食半小時之后起身進行一些有氧運動，比如在室內來回走步。雖然屬于低等強度的有氧運動，但能夠加速胃腸道的蠕動速度，有助于幫助消化食物，還不會加重器官負擔。
三、適當溫水浴
進食半小時到至一小時之間的時候，可以選擇進行一次溫水浴或者是熱水浴。洗浴的過程當中，可以加速體內一些能量的消耗，有助于提升胃腸道的消化和代謝功能，幫助消化胃部當中過多的食物。
但一定要注意水溫的調節(jié)，如果水溫過低會導致胃腸道異常痙攣。起不到任何幫助消化的作用，還會引起嚴重的腹部脹痛等問題。
四、飲用白蘿卜水
一旦出現(xiàn)吃撐現(xiàn)象，不要繼續(xù)進食任何的食物，尤其是一些高油、高糖、高鹽類的食物。否則，會加重一系列不適感。
可以在進食一小時左右的時間里煮一些白蘿卜片水飲用，白蘿卜中含有大量的膳食纖維以及酶類物質，能夠加速進入胃腸道當中食物的消化速度，有效改善積食問題。
五、服用益生菌產品
適當?shù)姆靡恍┖幸嫔惖氖澄�，比如酸奶、益生菌沖劑等。益生菌能夠在人的體內合成一些消化酶，促使胃部和腸道中的一些食物加速吸收消化和代謝，能夠有效改善胃脹等一系列不適感，還有著保護胃腸道黏膜的作用。
六、適當服用藥物
對于出現(xiàn)比較明顯的腹部脹痛、惡心、嘔吐等癥狀的患者來講，一定要在醫(yī)生指導下，適當?shù)姆靡恍┧幬镞M行治療。比如嗎丁啉，或者是服用一些健胃消食片、保和丸等。如果是兒童出現(xiàn)積食現(xiàn)象的話，那么可以適當?shù)姆靡恍┬悍e食口服液，或者是多酶片等。
總而言之，一旦出現(xiàn)吃撐問題，就會引起急性胃擴張，從而使人出現(xiàn)腹部發(fā)脹等一系列不適感，那么就可以采取以上6種方法進行緩解與治療，能夠有效改善一系列不適癥狀。
如果進行一系列緩解之后仍然出現(xiàn)比較明顯的不適感，必須快速前往醫(yī)院，在醫(yī)生指導下采取催吐的方法進行治療�？梢杂行Ц纳埔幌盗胁贿m問題，達到保障自身健康的作用。
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