提問：
我一直有一個(gè)關(guān)于運(yùn)動(dòng)的疑惑，到底是早上運(yùn)動(dòng)好，還是晚上運(yùn)動(dòng)好？聽說早上運(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)心血管病，是不是真的？
回答：
各有優(yōu)劣。
早上鍛煉，應(yīng)在太陽初升后。
休息了一晚上以后，到公園散散步、打下太極拳，呼吸著清晨清新的空氣，既有益于新陳代謝，又達(dá)到了強(qiáng)身健體的效果。
但是早上人體生理節(jié)奏未經(jīng)“預(yù)熱”，血液黏度也比較大，此時(shí)若進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，極可能會(huì)使人不適應(yīng)，容易誘發(fā)心腦血管病。
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注意：晨練不宜選擇過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是中老年人；同時(shí)運(yùn)動(dòng)前可以喝點(diǎn)水、吃點(diǎn)東西，避免造成低血糖。
晚上鍛煉，最好在飯后半小時(shí)后至21點(diǎn)。很多人因?yàn)閷W(xué)校、工作或其它原因，只能將運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在晚上。這也是可以的，鍛煉其實(shí)不分早晚，只要?jiǎng)悠饋砭陀幸欢ǖ腻憻捫Ч?/span>
注意：睡前2小時(shí)不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)令大腦興奮，不利于睡眠。
當(dāng)然，在個(gè)人情況允許的條件下，下午5點(diǎn)到7點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最佳。
這是因?yàn)�，根�?jù)人體生物鐘顯示，下午5點(diǎn)到7點(diǎn)，人體體能可達(dá)到最佳狀態(tài)，因此這個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)效果最佳。
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