作者:西安康寧心理醫(yī)院
你有沒有這樣的經(jīng)歷,總覺得不舒服,稍做了點工作,就覺得很累,渾身沒勁,心里也感到有一種說不出的煩躁,為一點小事就會激動,容易生氣,到了夜里,覺也睡不著,腦子里老是東想西想?
不幸得告訴你,可能『神經(jīng)衰弱』已經(jīng)找上你了!
神經(jīng)衰弱是神經(jīng)癥的診斷之一,這種癥狀是由于一個人長期處在緊張和壓力的狀態(tài)之下,出現(xiàn)情緒比較容易興奮和腦力容易疲乏的現(xiàn)象。這類人在日常生活中特別容易生氣,并且還會有睡眠障礙或者是肌肉緊張性疼痛以及情緒,煩惱等癥狀。
而這些癥狀其實是不能夠歸于腦或者是軀體疾病及其他的精神類疾病,它有一個很明顯的特點,那就是時而比較輕時而癥狀比較重,病情的輕重與心情的波動以及社會心理因素有著很大的關(guān)聯(lián)。
神經(jīng)衰弱簡單來說,可以總結(jié)為以下幾類癥狀:
患者常感腦力不足、思維混亂、精神倦怠,這是最常見的神經(jīng)衰弱特點之一;颊哂捎趦(nèi)抑制過程減弱,神經(jīng)細(xì)胞易興奮,能量消耗過多,往往表現(xiàn)為精力不足、萎靡不振、不能用腦,或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退、工作效率減退等。
敏感、多疑往往是最突出的神經(jīng)衰弱的特點;颊咄鶎δ硞部位、某個癥狀越注意,痛苦就越明顯,倘若轉(zhuǎn)移其注意力,則明顯減輕甚至消除。
并且,患者常自訴疾病纏身,但最終到底是什么部位不適病人自己也無法說清楚,甚至根本沒有器質(zhì)性病變存在。
睡眠障礙是神經(jīng)衰弱的主要特點之一。
常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠不深、容易驚醒或睡眠時間太短,醒后又難以再睡等。專家表示,神經(jīng)衰弱患者的睡眠障礙主要是由于大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降,神經(jīng)容易興奮引起。
心理生理障礙是另一個突出的神經(jīng)衰弱的特點。很多患者的主訴往往是一組生理心理障礙的癥狀,如頭昏、眼花、心慌、胸悶、氣短、尿頻、多汗、陽萎、早泄、月經(jīng)不調(diào)等。
神經(jīng)衰弱怎么調(diào)節(jié)?
1.調(diào)整好自身心態(tài)
調(diào)整好自己的心態(tài),心里不要想太多,盡量放松心情,或者可以去散散步,旅游、運(yùn)動等,重要的是能對患者本人的心態(tài)有好的調(diào)節(jié)功能,這樣才能更好得恢復(fù)健康。
2.注意飲食合理
由于每個人的喜好和生活方式不一樣,口味也會存在地域差異,不要長期食用過咸、過辣、過油、過甜的食物,不僅會增加體重,還會給神經(jīng)系統(tǒng)和腎臟帶來負(fù)擔(dān),所以建議刺激性的東西盡量避免,生活中應(yīng)增加蔬菜水果的攝入量。
3.注意生活節(jié)律
由于工作或者個人喜好問題,經(jīng)常熬夜,長期下去身體出現(xiàn)問題,還可能影響到整體的精神狀態(tài)。因此建議大家在生活中應(yīng)盡可能地保證每天的休息時間不少于六小時,不要晝夜顛倒。
4.及時尋求幫助
如果自我調(diào)節(jié)不好,出現(xiàn)一些不能解決的問題或疾病先兆時,應(yīng)立即求助專業(yè)人士,進(jìn)行規(guī)范調(diào)節(jié),切莫諱疾忌醫(yī),但也不能有病亂投醫(yī)。
對于神經(jīng)衰弱這種疾病,無論如何都要積極從生活中去預(yù)防調(diào)節(jié),以免疾病逐漸擴(kuò)大,帶來更嚴(yán)重的危害。
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