出品 | 搜狐健康
作者 | 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 劉文琴、黃睿
編輯 | 吳施楠
有數(shù)據(jù)顯示，中國骨性關節(jié)炎患者約有1.33億，相當于每10個人中就有1人受到骨關節(jié)炎的折磨。其中，人體最大、最復雜、負重極大的膝關節(jié)最受疾病“青睞”。
膝關節(jié)：是我承受了太多！
膝關節(jié)如同一個“鉸鏈式”關節(jié)，由髕骨、股骨下端、半月板、脛骨平臺以及前后交叉韌帶、內(nèi)外側副韌帶等結構共同構成，使其只能在一個方向上活動。在周圍肌肉的輔助下，膝關節(jié)能幫助人體有力地做出“走、跑、跳”等動作，并保持穩(wěn)定。因而，膝關節(jié)任何一個結構出了問題，都會影響膝關節(jié)功能，進而影響正常生活。
在人體站立時，膝關節(jié)承受了膝關節(jié)以上幾乎相當于全部體重的負重。因此，體重越大的人，膝關節(jié)的負荷越重。另外，不同的姿勢下膝關節(jié)的負重也不盡相同：在躺下來的時候，膝蓋負重幾乎為0；從站立、行走、上下樓梯到下蹲的姿勢變化中，膝關節(jié)負重逐漸增大；在下蹲時，膝關節(jié)所受負重可達站立時的8倍。負重越大，對于膝關節(jié)的磨損也就越嚴重。
在膝關節(jié)的磨損過程中，關節(jié)軟骨逐漸變薄，甚至發(fā)生龜裂、剝脫等一系列退行性變化，從而引起膝關節(jié)疼痛，關節(jié)間隙變窄，甚至膝關節(jié)活動嚴重受限和殘疾。
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院骨外科副主任丁悅教授指出，一個機器的零件高負荷用久了都會磨損，對于老年人而言，膝關節(jié)這個重要的“零件”用久了也很容易出現(xiàn)問題。
骨性關節(jié)炎是凍出來的嗎？
天氣轉涼后出現(xiàn)關節(jié)疼痛，這是受涼引起了骨性關節(jié)炎？
“骨性關節(jié)炎的發(fā)生與肥胖、年齡、外傷、內(nèi)分泌、軟骨代謝和遺傳等多種因素有關�！倍偨淌诒硎荆骸捌鋵嵦鞖廪D涼發(fā)生關節(jié)疼痛，是因為患有慢性炎癥的關節(jié)對環(huán)境溫度變化比較敏感，受到寒冷刺激后，關節(jié)周圍的肌肉和血管收縮，從而引起了關節(jié)疼痛�！�
除了關節(jié)疼痛，若晨起后出現(xiàn)關節(jié)僵硬、上下樓梯困難、關節(jié)彈響、關節(jié)交鎖等，都需要警惕骨性關節(jié)炎，應當及時就醫(yī)并明確病因，盡早治療以防止病情進展。
“不同于其他疾病，關節(jié)軟骨再生能力有限。因此作為人體的退變性疾病，骨性關節(jié)炎一旦發(fā)生，將無法逆轉。目前的醫(yī)學水平尚無有效的手段可以根治骨性關節(jié)炎。因此，我們現(xiàn)在能做的就是盡量延緩骨性關節(jié)炎的進程，提高患者生活質量�！倍偨淌诮忉屨f。
五個小妙招，高效保養(yǎng)骨關節(jié)
針對最常見的早期膝骨性關節(jié)炎，丁悅教授為大家提供了五個小妙招，幫助大家高效保養(yǎng)骨關節(jié)。
一是進行科學、合理的鍛煉。膝關節(jié)周圍肌肉力量越強，膝關節(jié)越穩(wěn)定，關節(jié)軟骨的損耗也就越小�？梢钥紤]進行股四頭肌等張收縮鍛煉：進行鍛煉時可以考慮平臥于床上維持膝關節(jié)伸直狀態(tài)，然后將腿抬高15厘米，保持數(shù)秒后放下，雙腿交替進行。
二是避免做長時間、高強度運動。應當避免上下樓梯、搬重物、下蹲等活動，當膝關節(jié)覺得不舒服時就應立即休息，減少軟骨磨損。家中使用坐便器，浴室安放椅子，行走時使用拐杖等措施均可減少膝關節(jié)負重。
三是注意關節(jié)保暖。保證關節(jié)周圍的血液循環(huán)，使關節(jié)軟骨得到充足的血流供應，緩解關節(jié)疼痛。
四是控制體重。肥胖是骨性關節(jié)炎的重要發(fā)病因素之一，體重過大的人應進行合理、健康的減肥。
五是注重健康飲食。多吃富含優(yōu)質蛋白質、鈣質的食物如牛奶、雞蛋等，維持豐富肌肉量可以有效保護膝關節(jié)。
若以上方法不能明顯緩解關節(jié)疼痛癥狀時，可前往醫(yī)院就醫(yī)。醫(yī)生會針對患者具體情況選擇非甾體類鎮(zhèn)痛藥物止痛，關節(jié)腔注射藥物，或進行關節(jié)腔清理、軟骨修復術等修復性手術。對于嚴重者，則行關節(jié)置換術重建治療。
丁悅教授指出，目前，人工關節(jié)置換術是公認的消除疼痛、矯正畸形、改善功能的有效方法，可以大大提高患者的生活質量。但人工關節(jié)存在一定的使用壽命，因此也存在一定的局限性。
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