日韩精品一区二区三区69_麻豆国产激情在线观看_欧美日韩一区三区不卡在线_亚洲一级二级三级免费观看

 大連新聞傳媒集團(tuán)記者 楊璐

  每天晚上十點(diǎn)之前睡覺(jué)；每天至少走5000步左右；每天的早餐必吃而且豐富多樣……王曉東被周?chē)�朋友和同事稱(chēng)為健康達(dá)人，身高1.75米的他，這些年來(lái)一直保持145斤左右的標(biāo)準(zhǔn)體重�！氨３纸】挡挥锰匾馊プ�，我就是每一天都會(huì)保持良好的生活習(xí)慣，這就是健康投資。“近20年來(lái)，王曉東一直鉆研營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面的知識(shí)，并且考取了遼寧省公共營(yíng)養(yǎng)師和國(guó)家營(yíng)養(yǎng)健康顧問(wèn)，平時(shí)他也在周?chē)�人身邊不斷推行健康理念。讓我們一起看下，他分享的早餐文化�?/span>

  王曉東說(shuō)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，早餐應(yīng)該占全天攝取總熱量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，中午跟晚上的營(yíng)養(yǎng)都容易夠，因?yàn)橹形�、晚上�?zhǔn)備飯的時(shí)間相對(duì)來(lái)說(shuō)比較充足，很多家庭晚上吃的都比較豐盛，甚至營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。通常大家缺的就是早餐，早晨時(shí)間老是不夠用，忙忙忙忙，然后可能就忽略了早餐。長(zhǎng)期不吃早餐有不少危害，比如沒(méi)吃早餐，膽汁代謝不出去，就容易引起膽囊炎。長(zhǎng)期不吃早餐，還容易導(dǎo)致胰島素不分泌，胰臟功能因此衰退，還容易引起糖尿病。不吃早餐，中午就容易餓，晚上更容易餓，人容易暴飲暴食，對(duì)胃腸消化系統(tǒng)不好，還容易引發(fā)肥胖，所以早餐對(duì)健康很重要，如果長(zhǎng)期缺少早上30%的營(yíng)養(yǎng)，那人的免疫力就一點(diǎn)點(diǎn)下降了。

  在王曉東的家里，早餐一定要吃的豐富多樣，需要五種或五種以上的食物，這樣才能夠達(dá)到人體所需要的營(yíng)養(yǎng)。此外，為了補(bǔ)充蛋白，他們還要額外添加紐崔萊的蛋白粉。通常是在牛奶里加一勺蛋白粉，或者是把各種水果榨汁，在里面加一勺蛋白粉。“我兒子偏食，但我讓他點(diǎn)餐時(shí)，他就不偏食了，比如他有時(shí)候愿意喝香蕉或草莓鮮榨的果汁，然后加一勺蛋白粉，早晨蛋白就充足了。這樣吃早餐，既快捷又解決了營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。現(xiàn)在，我們一家三口身體的免疫力，比原來(lái)不吃早餐的時(shí)候要強(qiáng)多了。早餐吃好了，會(huì)幫助我們有更好的精力學(xué)習(xí)、工作，同時(shí)也會(huì)有助于免疫力的提升，減少疾病�！�