人生在世，吃飯和睡覺是兩件特別重要的事情，其中睡覺的時間就占了生命的三分之一。
為了讓身體得到充足的休息，各大器官的細胞組織也能在休息的時候進行自我調(diào)整、修復(fù)和再生，使人體的機能維持正常。由此可見，優(yōu)質(zhì)的睡眠對每個人都很重要。
正常情況來講，每個人每天都要盡可能睡夠6-8個小時，而且晚上一覺睡到天亮才能算是優(yōu)質(zhì)睡眠。
可是有的人卻經(jīng)常在凌晨2、3點就自然醒過來，難以再次進入睡眠，睡眠質(zhì)量極差，導(dǎo)致第二天的精神狀態(tài)變差，甚至影響工作和生活。為什么會出現(xiàn)這種情況呢？讓我們一起來了解一下吧。
一、睡覺時間提前
在凌晨2、3點就自然醒來，最常見的一種原因就是平時睡覺過早，比如從18、19點開始睡覺，到了凌晨2、3點，睡眠時間已經(jīng)達到以了8、9個小時，身體已經(jīng)休息夠了，大腦自然而然就會清醒過來；
二、情緒不良
有心事的人由于心情處于抑郁狀態(tài)，也會使人失眠和早醒；
三、疾病
在臨床上有很多種疾病，都會對人的睡眠質(zhì)量造成影響，比如甲亢、絕經(jīng)期綜合征、高血壓、心肌梗死、冠心病等。另外，身體的以下2個部位被堵住了，也會使人在凌晨2、3點就自然清醒。
1、肝經(jīng)堵了。
中醫(yī)認為，肝臟藏血，肝經(jīng)當(dāng)令的時間段為2、3點，如果在這個時間段里好好睡覺，再加上身體處于平躺的狀態(tài)，血液更容易回流到肝臟之中，肝臟細胞就可以充分的自我修復(fù)和再生，對肝臟的健康更有利。
如果平時經(jīng)常生氣、抑郁就容易引起肝火過旺或者肝郁氣滯，使人的肝經(jīng)受到堵塞，肝臟在夜間不能順利的進行自我修復(fù)和再生，就有可能使人頻繁地在2、3點自然清醒過來。
長時間下來，有的人還會表現(xiàn)出頭發(fā)易出油、脫發(fā)、眼干、眼屎多、臉色暗黃、色斑多、口臭等，需要及時調(diào)理肝臟，使不適癥狀得以改善。
2、肺經(jīng)受堵。
中醫(yī)認為凌晨3~5點屬于肺經(jīng)當(dāng)令的時間段，因為在這個時間段里流向肺部的血液比較多，也是肺功能最強盛的時候。如果經(jīng)常在凌晨2、3點就清醒過來，也有可能是因為肺經(jīng)受到了堵塞。
肺臟是非常嬌嫩的器官，每天要不停的進行氣體交換，所以受到外邪的入侵風(fēng)險比較大，如果睡眠質(zhì)量比較差，同時也出現(xiàn)了鼻頭易出汗、皮膚干燥、毛孔粗大、臉無血色、胸悶氣短、頻繁夜咳之類的癥狀，最好是到醫(yī)院檢查肺脹彩超和肺功能，明確肺臟的毛病之后，對癥治療。
無論是肝經(jīng)還是肺經(jīng)受堵都對身體影響頗大，希望大家能夠重視這種情況，及時到正規(guī)醫(yī)院檢查身體，并且接受治療，使睡眠恢復(fù)正常。
如果是因為情緒、環(huán)境影響了睡眠質(zhì)量，也要盡量采取措施來調(diào)整好情緒，改善睡眠環(huán)境，不要讓自己長期處于失眠的狀態(tài)，以免身體的免疫力下降，給疾病創(chuàng)造更多的發(fā)生機會，影響到正常的生活。
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