許多人在睡覺(jué)時(shí)都有過(guò)這樣奇怪的經(jīng)歷：在睡醒時(shí)，明明意識(shí)十分清醒，但身體卻動(dòng)彈不得，無(wú)論怎么使勁，身體仍然紋絲不動(dòng)。
這樣的經(jīng)歷不免令大家覺(jué)得十分可怕，而民間對(duì)于這種現(xiàn)象，會(huì)使用“鬼壓床”來(lái)解釋，令人不禁更加害怕了！
且有些人一個(gè)月可以發(fā)生好幾次這種“鬼壓床”的現(xiàn)象，給生活造成了很大影響，甚至通過(guò)燒香拜佛的方式，想要讓這種現(xiàn)象不再發(fā)生。那么，睡醒后動(dòng)彈不得真的是遭遇了“鬼壓床”嗎？
事實(shí)上，“鬼壓床”這種說(shuō)法并不科學(xué)，只是民間老百姓對(duì)這種奇怪現(xiàn)象附加的迷信想法而已。目前也并沒(méi)有科學(xué)表明世界上有鬼神的存在，因此，出現(xiàn)“鬼壓床”現(xiàn)象的人不要再自己嚇自己了！其實(shí)，“鬼壓床”據(jù)現(xiàn)代科學(xué)的解釋，是出現(xiàn)了睡眠癱瘓癥。
人的大腦是一個(gè)神奇的存在，人體的活動(dòng)都是由大腦控制的。在進(jìn)入睡眠之后，大腦與身體都會(huì)進(jìn)入放松狀態(tài)，但大腦并不是完全不存在意識(shí)的。為了防止出現(xiàn)突發(fā)狀況而不能及時(shí)處理，大腦還會(huì)殘留一些意識(shí)。
如果人體處于精神極度興奮或十分疲憊的情況下，大腦與身體的配合會(huì)受到影響，不能及時(shí)的協(xié)商兩者之間的關(guān)系，在大腦清醒之后，身體的張力并未完全恢復(fù)，無(wú)法配合大腦的指令，因此就出現(xiàn)了身體動(dòng)彈不得的現(xiàn)象。
出現(xiàn)睡眠癱瘓癥不用過(guò)于緊張，心理上要保持冷靜，可以先嘗試活動(dòng)局部，比如眼睛、嘴巴、手、腳等等，之后再活動(dòng)身體，恢復(fù)活動(dòng)自如的狀態(tài)。
如果一個(gè)月內(nèi)發(fā)生多次的睡眠癱瘓癥，要引起重視，這很可能是你最近過(guò)于疲勞、壓力太大，身體在向你發(fā)出警告了！
那么，如何才能避免睡眠癱瘓癥經(jīng)常出現(xiàn)呢？
首先，睡前要避免過(guò)于興奮。大腦如果處于異常興奮的狀態(tài)，睡眠質(zhì)量一定會(huì)受到影響，也更容易遭受到“鬼壓床”的困擾。
因此，在臨睡之前應(yīng)做好準(zhǔn)備，放松心態(tài)，避免看容易使人激動(dòng)、害怕的影片，盡量放空大腦，避免給自己太大的思想負(fù)擔(dān)，也可以借助于冥想等方式改善睡眠。
其次，選擇一個(gè)合適的枕頭也十分重要。枕頭的高低對(duì)睡眠質(zhì)量影響很大，一般建議枕頭的高度可以保持在8~15厘米，可以讓睡眠更加舒適，枕頭過(guò)硬、過(guò)軟也都對(duì)睡眠不利。
還要注意經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以改善身體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，也可以增強(qiáng)肌肉的力量，使身體處于良好的狀態(tài)下，也可助于預(yù)防“鬼壓床”的發(fā)生。
可見(jiàn)，“鬼壓床”并不像民間所說(shuō)的那般可怕，它只是睡眠癱瘓癥的表現(xiàn)，因此，出現(xiàn)“鬼壓床”不必過(guò)于慌張，按照文中的方法快速喚醒自己即可。
避免睡前過(guò)于興奮、選擇合適的枕頭、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也可以預(yù)防它的發(fā)生，當(dāng)然，平時(shí)還應(yīng)放松心態(tài)，注意勞逸結(jié)合。
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