中醫(yī)在診斷疾病時，往往會通過望、聞、問、切的方法進(jìn)行，而其中“望”指的就是通過觀察身體各個部位的變化來判斷身體內(nèi)部是否有異常。
在這一過程中，針對舌頭的觀察十分常見，它主要是通過觀察舌頭的舌苔顏色、厚度以及舌體的大小等來對健康狀況作出判斷。
正常人的舌苔應(yīng)為薄薄的一層白色物質(zhì)，如果發(fā)現(xiàn)自己的舌苔厚膩，同時舌頭兩側(cè)還有一排齒痕，說明身體健康出現(xiàn)了問題。那么，中醫(yī)對于這種情況又是如何解讀的呢？
舌苔厚膩、有齒痕是怎么回事？
中醫(yī)認(rèn)為，舌苔厚膩、舌頭上有齒痕，都是體內(nèi)濕熱過重的表現(xiàn)，這類人火氣比較旺盛，由于體內(nèi)濕氣重，容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉的癥狀，大便也十分黏膩，伴有難聞的味道，大便完很容易粘在馬桶上，不易沖凈，小便通常是黃色的。
平時還伴有下肢酸痛、沉重的感覺，生活中容易犯困，沒有力氣，經(jīng)常有頭暈的表現(xiàn)。
體內(nèi)濕熱過重對健康也有很大的危害，這類人由于身體代謝功能較差，體內(nèi)的垃圾無法排出，在身體內(nèi)蓄積，容易引起水腫、肌肉松弛等現(xiàn)象，如果不能及時調(diào)理，可逐漸形成肥胖。
該體質(zhì)的人腸胃功能較差，對營養(yǎng)的吸收能力也較差，久而久之，有可能造成營養(yǎng)不良，使免疫力下降，容易出現(xiàn)各種疾病。體內(nèi)濕熱過重還容易造成失眠、面色蒼白、乏力等，因此，出現(xiàn)這種情況應(yīng)積極調(diào)理。
那么，體內(nèi)濕熱過重要如何調(diào)理呢？
1、運動
體內(nèi)濕氣重的人生活中往往不愛運動，平時總覺得身體十分沉重，不愿意動彈。但越不想動，濕氣就會積聚得越多，最終會造成濕氣入脾，引起一系列的疾病。
而運動可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，促進(jìn)排汗，也有助于濕氣的排出，可以選擇跑步、快走等有氧運動，每天堅持40~60分鐘，以微微出汗為宜。
2、飲食清淡
濕氣重的人消化能力較弱，不宜吃肥甘厚味以及酒、牛奶、甜食、油炸食品等不易消化的食物，還要避免吃生冷食物，否則會加重腸胃不適。
這類人平時應(yīng)以清淡的食物為主，適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜水果。還可以吃一些有祛濕作用的食物，如紅豆、薏米、茯苓、淮山等等。
3、注意周圍環(huán)境
濕氣的產(chǎn)生除了與自身代謝有關(guān)，與環(huán)境也有很大關(guān)系。如果長期生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，也會導(dǎo)致濕氣入侵。
生活中要避免直接睡地板，下雨天避免外出，不要穿未曬干的衣服，洗澡完應(yīng)及時擦干身體，吹干頭發(fā)。在陰雨天氣也可以借助于除濕機(jī)等機(jī)器來保持空氣的干燥。
中醫(yī)認(rèn)為，舌苔厚膩、有齒痕是體內(nèi)濕熱過盛的表現(xiàn)，這類人免疫力較低，容易發(fā)生肥胖，也容易出現(xiàn)失眠、面色蒼白、乏力等癥狀。
對于這種情況，平時要多運動，促進(jìn)濕氣的排出，注意飲食清淡，適當(dāng)多吃一些有祛濕作用的食物，還要避免長期處于潮濕、陰冷的環(huán)境中，都有助于減輕濕熱過重的現(xiàn)象。
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