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近日，全國多地優(yōu)化調(diào)整疫情防控措施。當下，每個人都要做好自己健康的第一責任人，充分做好個人防護。收好這份全天候多場景防疫攻略，保護好自己和家人的健康安全。
出門前
◆先測量自己的體溫
◆評估自己的身體狀況，如有發(fā)燒、咳嗽等不適暫緩上學上班
◆準備好一天要用的口罩、消毒紙巾等
◆開窗通風30分鐘
乘電梯/走樓梯
◆全程佩戴口罩
◆按電梯按鈕可用紙巾隔開，按完丟棄紙巾
◆盡量不扎堆乘坐電梯
◆盡量保持距離，并避免交談
◆低樓層的人建議走樓梯，盡量不要觸摸扶手
通勤路上
◆全程佩戴口罩
◆盡量選擇步行、騎行、開私家車等
◆乘坐公共交通要全程佩戴口罩
◆乘坐出租車或網(wǎng)約車前開門通風，戴好口罩并提醒司機佩戴
◆使用共享單車前，擦拭消毒把手、椅座等部位
上班時
◆到達辦公地點配合體溫檢測，室內(nèi)也要佩戴口罩
◆每日通風3次，每次20~30分鐘，通風時注意保暖
◆咳嗽、打噴嚏時最好用紙巾遮擋
◆勤洗手、勤消毒、多喝水，及時清理垃圾
◆減少面對面交流，盡量線上溝通
◆減少集中開會，控制會議時長
就餐
◆盡量從家里帶飯
◆外賣盡量無接觸拿取
◆錯峰就餐，如果去食堂或餐廳，避免扎堆
◆飯前洗手，坐下吃飯的最后一刻才摘口罩
購物
◆全程佩戴口罩
◆提前準備購物清單，盡量一次買齊
◆避免直接用手拿，可使用手套或購物小袋抓取
◆排隊付款結(jié)賬時保持安全距離
◆盡量采用自助購物、非接觸掃碼付費，減少排隊時間
回家后
◆摘掉口罩，不要觸碰口罩外側(cè)
◆先洗手，并開窗通風
◆把外套，鞋子，包等放置在固定房間的角落，及時清洗
◆尤其注意要給手機、鑰匙等進行消毒
◆多喝水，適當鍛煉，注意休息
收發(fā)快遞
◆佩戴口罩
◆盡量使用無接觸配送或快遞柜掃碼取件
◆快遞外包裝盡量不要帶到室內(nèi)
◆處理完快遞后，認真清洗雙手
烹飪時
◆使用清潔的水和食材
◆處理生的肉、禽、水產(chǎn)品等之后，要清洗雙手
◆生熟分開，處理生食和熟食的刀具和菜板也要分開
◆煮熟燒透食物，不要生食
◆多吃蔬菜水果，增加營養(yǎng)
睡覺前
◆日常保持房間整潔
◆關注自己和家人健康，有發(fā)熱、干咳等癥狀時，及時就醫(yī)
◆加強身體鍛煉，堅持作息規(guī)律
◆保證睡眠充足，保持心態(tài)健康
社交場合
◆見面握手改招手、揮手
◆保持距離不扎堆
◆盡量避免前往人多的場所，在排隊等候時應該保持1米距離
◆咳嗽、打噴嚏時用紙巾或肘部遮掩口鼻
◆盡量減少不必要的多人聚餐
◆如在外就餐，盡量錯峰，并通過掃碼等非接觸方式點餐和付費
外出就醫(yī)
◆全程佩戴口罩，保持社交距離
◆盡量避免乘坐公共交通，避免前往人群密集場所
◆選擇定點醫(yī)院
◆主動告知旅居史，配合開展相關流行病學調(diào)查
加強篇 這些群體更需做好個人防護
老年人
◆及時接種疫苗
◆做好個人防護
◆盡量不去人員密集或通風不良場所
◆日常生活用品單獨使用
◆適度運動，保證睡眠充足
◆有基礎疾病需長期服藥的老年人，經(jīng)醫(yī)生評估后可開長處方，減少就醫(yī)次數(shù)
孕產(chǎn)婦
◆最好能在孕前打疫苗
◆外出戴好口罩
◆前往醫(yī)院檢查時，盡量縮短就診時間，避免集中候診
◆家和辦公地點常通風
◆盡量減少外出，外出回來勤洗手
兒童
◆養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣
◆及時接種疫苗
◆選擇人少，通風良好的地方玩耍
◆家長、監(jiān)護人等應做好手衛(wèi)生
◆適當科學運動，平衡營養(yǎng)膳食，安排好作息，提高免疫力
來源：人民日報客戶端
編輯：小剛
美編：王蕊
校對：王濤
責編：小王
監(jiān)制：穆軍 高忠華
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