常喝甜飲料，易脫發(fā)
本報記者 燕聲
脫發(fā)是讓現(xiàn)代年輕人頗為煩惱的一件事，本來年紀尚輕，卻被日漸稀疏的頭發(fā)早早拖入“大叔”的行列。是什么原因讓秀發(fā)不在？
近期，清華大學公共衛(wèi)生與健康學院和長庚醫(yī)院的研究者，在《營養(yǎng)素》期刊上發(fā)表了一項最新橫斷面調(diào)查研究結(jié)果：含糖飲料喝太多，與我國中青年男性的男性型脫發(fā)（又稱雄激素型脫發(fā)）風險上升有關(guān)。
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含糖飲料喝得多可致脫發(fā)
生活方式改變所造成的不利影響，一直被視為是脫發(fā)的重要誘因，如熬夜、生活不規(guī)律、飲食不健康等均不利于毛發(fā)健康，再如焦慮的心態(tài)，會從精神方面影響到毛囊的生長等。
而這些年來我國年輕人含糖飲料的攝入量，也基本是和脫發(fā)率同步走高的，但喝含糖飲料和脫發(fā)是否有關(guān)呢？既往的研究很少。
因此清華大學團隊就開展了本次全國性的橫斷面研究，以在線問卷方式收集了1000余名18~45歲男性參與者的情況。調(diào)查問卷中所評估的含糖飲料，在類型上包括含糖果汁、軟飲料、運動/能量飲料、含糖牛奶/堅果奶、含糖茶/茶飲料及咖啡等；參與者飲用的頻率則按照自我報告情況分為7個檔次，飲用量分為大量（>3500毫升/周）、中量（1500~3500毫升/周）、少量（<1500毫升/周）和從不飲用四個檔次。
數(shù)據(jù)顯示，每周頻繁攝入（>7次）含糖飲料或攝入量太多（>3500毫升），均與男性型脫發(fā)風險翻3倍以上有關(guān)；在調(diào)整各種風險因素后，頻繁喝含糖飲料仍是男性型脫發(fā)的風險因素。而且不管飲用哪一種含糖飲料，與脫發(fā)的關(guān)系都大致相似。
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多種因素可增加脫發(fā)風險
那么，為什么頻繁飲用含糖飲料會導致脫發(fā)呢？上述研究的分析結(jié)果顯示，含糖飲料可能的影響途徑有兩條，一條是糖尿病等慢性疾病。既往研究證實高血糖會導致脫發(fā)，所以結(jié)果不算意外。此前的大量研究顯示，含糖飲料喝得多危害全身健康，會增加心梗風險、危害腎臟健康等�！睹绹A防醫(yī)學雜志》發(fā)表的一項研究還建議，應像煙草一樣添加“含糖飲料有害健康”的警示。
另一條通路則是通過焦慮障礙施加影響。雖說含糖飲料可能是“快樂之源”，但事實上飲用含糖飲料的人群，焦慮、抑郁等情緒障礙的發(fā)生率往往更高，這種心理層面的影響不容小視。
此外，還有一些因素會增加男性型脫發(fā)的風險。
一是家族史，父母有男性型脫發(fā)的病史，子女發(fā)生脫發(fā)的可能性也較大。
二是精神狀態(tài)，如壓力過大、緊張或焦慮等。
三是不良飲食習慣，長期低蛋白飲食或嚴格限制熱量的飲食都不利于頭發(fā)健康。
四是不良的作息習慣，如長期熬夜、生活不規(guī)律等。
五是毛囊周圍炎癥可加重脫發(fā)。
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少熬夜、不過度清潔等有助緩解脫發(fā)
那么，怎樣做才能保護好一頭秀發(fā)呢？中國醫(yī)學科學院皮膚病醫(yī)院病理科主任醫(yī)師姜祎群曾建議，脫發(fā)更多的需要一些藥物的治療，它對產(chǎn)生作用的化學成分是有一定濃度要求的，因此最好到醫(yī)院進行治療。預防脫發(fā)，需要少熬夜，睡好覺，不過度清潔，洗頭一周兩到三次即可，頭皮出油者可適當增加頻次。
另外，既然含糖飲料會導致脫發(fā)，那就要做到少喝。還要盡量避免頭發(fā)扎得過緊，如馬尾辮。避免過度扭曲、揉搓或拉扯頭發(fā)。保持愉悅的心情，作息規(guī)律，適當鍛煉。外出時采取防護措施，避免頭發(fā)長時間受到紫外線的照射，紫外線照射會傷害頭皮，導致頭發(fā)變脆、易脫落。
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