我們的血液就像河流，在正常狀態(tài)下是順暢流動(dòng)的，只有血液暢通無(wú)阻，才能順暢地將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身。人體血液中正常會(huì)含有一定量的脂質(zhì)，比如甘油三酯和膽固醇等，一旦含量超標(biāo)就會(huì)沉積在血管壁上變成”垃圾“。如果這些"垃圾"沒(méi)有及時(shí)清理，血液將會(huì)處于高凝的狀態(tài)，變得粘稠，血液的流動(dòng)將不會(huì)順暢，容易造成血管堵塞。
什么表現(xiàn)預(yù)示著自己的血液已經(jīng)開(kāi)始黏稠了呢？不妨觀察一下身體是否向你發(fā)出了預(yù)警信號(hào)。
01
這5個(gè)信號(hào)說(shuō)明你的血液粘稠度過(guò)高
01
吃過(guò)飯后反而沒(méi)精神，困意來(lái)襲
正常情況下，我們吃完了飯，等于給身體補(bǔ)充了能量，即便午飯后也會(huì)有困倦感覺(jué)，但是也就是伸伸懶腰，打個(gè)哈欠的事。而血黏度高的人飯后會(huì)很快犯困，需要睡一會(huì)兒，精神狀態(tài)才能有所好轉(zhuǎn)。
02
下蹲時(shí)心悸氣短
血黏度高的人下蹲比較困難，大部分不能蹲著干活，這是因?yàn)橄露讜r(shí)腹壓增大，回心血減少，加之血液黏稠，使肺、腦等重要臟器缺血，所以會(huì)引起下蹲心悸氣短等癥狀。
03
稍微活動(dòng)就氣喘
人的血液變得黏稠，攜帶氧氣的能力就會(huì)下降，給器官運(yùn)輸血液的速度下降，身體機(jī)能就會(huì)受到影響，稍微活動(dòng)一些，就會(huì)感覺(jué)肌肉酸軟，氣不夠喘。
04
嘴唇有“紫紺”癥狀
一般來(lái)說(shuō)，血液粘稠度較高的人血氧飽和度較低，呈現(xiàn)在皮膚表面的時(shí)候，就能看到嘴唇偏紫、暗淡無(wú)光，即“紫紺”癥狀。
05
視線模糊
眼缺血時(shí)有陣發(fā)性視物模糊，視力一會(huì)清楚，一會(huì)模糊。
如果以上5個(gè)癥狀你有3個(gè)就要小心了！最好及時(shí)去醫(yī)院做個(gè)檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。
02
如何避免血液黏稠度增高
多喝水
喝入大量的水分，可以幫助我們稀釋身體中的血液，比如說(shuō)早上起床，喝一杯溫開(kāi)水，也可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┦秤名}，水溫20攝氏度到25攝氏度即可。
多吃菜
三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配，有利于緩解春困，改善血管危機(jī)。
諸如黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等、芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等，都是不錯(cuò)的選擇。
控制脂肪攝入
攝入熱量過(guò)多的時(shí)候，血液中脂肪和糖類的含量也會(huì)相應(yīng)的變多。控制飲食的熱量，吃飯吃到七八分飽即可，向肥肉、甜食、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂高膽固醇食物，均應(yīng)合理攝入。
經(jīng)常鍛煉
血液黏稠的人應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間就多走走，動(dòng)一下，可以使血液的流動(dòng)速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘即可。
生活規(guī)律
長(zhǎng)時(shí)間熬夜、心理壓力過(guò)重也會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以要保持良好的生活習(xí)慣以及良好的心態(tài)。
戒煙限酒
香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細(xì)胞凋亡；大量飲酒也會(huì)加重心、腦血管缺血缺氧癥狀。
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