胃脹的感覺很多人都體驗過。
造成胃脹的原因主要有3個：
1
吃得過多
親友聚會、外出旅游，一不小心，就會造成飲食過量。中醫(yī)認為，脾主運化，胃主受納，如果進食過多，超過了脾胃的運化能力，人們就會感覺胃部飽脹不適。
解決這個問題的最好方法就是合理控制飲食。既要吃得好，又要控制量，這才是您日常飲食的最佳選擇。
如果 不小心吃多了該怎么辦呢？您可以用白蘿卜、山楂、麥芽熬水喝，可以熬得濃一點，有助消食化積。
2
生氣著急
生活中，我們常常聽到有人說“氣都氣飽了”。這時，最好的解決辦法就是趕緊消消氣、順順氣。
想要預防生氣著急引起的胃脹，大家要學會凡事往好處想，如果心里總有疙瘩解不開，不妨找家人或朋友傾訴一番，這不失為開胸順氣的良藥。一身之氣順了，胃脹也就好了。
愛生氣的人，平時可以用玫瑰花、白梅花、白菊花、橘葉、陳皮等泡水代茶飲，有順氣的效果。
3
脾胃虛弱
脾的正常運化、胃的正常受納、食物的正常消化，都要以脾胃正氣充足為前提。如果先天略有不足，后天又失于調(diào)養(yǎng)，那么，任何可能傷害脾胃的做法，都會引起胃部飽脹不適。脾胃虛弱的人往往面色發(fā)黃或發(fā)白，皮膚也較正常人暗，缺乏光澤和生機；同時，還伴有渾身沒勁、不想吃飯、大便偏稀或次數(shù)偏多等表現(xiàn)。
從養(yǎng)生的角度來說，脾胃虛弱的人最好少食生冷油膩、不易消化的食物。
怎樣才能使虛弱的脾胃一天天好起來呢？除了養(yǎng)成良好的飲食習慣之外，大家還可以通過食療來調(diào)養(yǎng)。小米、山藥、大棗、紅薯、蓮子、扁豆、蜂蜜、生姜、豬肚、牛肚、羊肚等食物，都具有強健脾胃的作用。
對于脾胃虛弱的人來說，很多養(yǎng)生民俗也具有一定的參考價值，如“飯前一口湯，到老胃不傷”“身體要健康，每天三片姜”等。
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來源：老年健康報
文：北京中醫(yī)藥大學博士 張家瑋
策劃：王俊聰
編輯：王千惠 楊真宇
校對：于夢非
審核：徐秉楠 陳飛
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