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現(xiàn)代生活壓力大，年輕人也失眠，更別說一些中老人了，夜里睡不著、失眠便成了家常便飯，正所謂日有所思，夜有所夢，睡眠、夢境讓我們的身體和大腦得到充分的休息，當(dāng)我們不能很好的擁有睡眠時，白天自然犯困沒精神，那總是失眠，我們該怎么辦?古人的“睡前3忌”，改善睡眠，一覺到自然醒。

失眠的癥狀等級

失眠的癥狀也是分三六九等，有的輕，有的重，夜晚入睡困難、不能熟睡，醒后無法再入睡，屬于輕度失眠。頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢，喜歡胡思亂想，屬于中度失眠，而長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠，這就是重度失眠了。

忌睡前思緒萬千

老話說的好：“早晚以時，先睡心，后睡眼”。睡前有心事、想事情，就會很容易出現(xiàn)焦慮、緊張、興奮等情緒，造成入睡困難。所以睡前最好不要考慮問題，可以多聽聽舒緩的音樂來放松心情、調(diào)整情緒，所以睡覺前避免想事情，放松心情才能睡的安穩(wěn)。

忌睡前說話飲食

“食不語，寢不語”，睡前說些影響情緒的話題，也是導(dǎo)致失眠的原因之一，因此睡前營造安靜的睡眠環(huán)境很重要。而且睡前吃的過飽，容易引起胃食管反流，睡覺前也忌飲食過飽，睡前2小時內(nèi)避免飲酒或飽食，防止影響睡眠，還可避免長胖喲!