作者 李楠
老陸今年56歲了，前兩年體檢的時(shí)候查出了高血壓，醫(yī)生建議他得長期用藥，同時(shí)也提醒他一定要注意日常飲食，盡量少吃高鹽高脂的食物。
但是老陸卻一直認(rèn)為自己只要每天按醫(yī)囑吃降壓藥，飲食沒啥好注意的，該吃什么還是可以放膽吃的。
于是，老陸不時(shí)都會(huì)給自己安排“美食獎(jiǎng)勵(lì)”，牛油火鍋、紅燒肉、炸雞腿、燒鵝、燒鴨等照吃不誤。
結(jié)果在兩天前，老陸突然頭暈?zāi)垦�、四肢乏力，接著就暈倒在家里了。老伴�?dāng)即將他送進(jìn)醫(yī)院，醫(yī)生診斷是急性腦出血，要馬上安排手術(shù)，而長期的高鹽高脂飲食就是引起老陸腦出血的重要因素。
01
高血壓患者不能吃哪些食物？
國內(nèi)外權(quán)威機(jī)構(gòu)的文獻(xiàn)報(bào)告都指出，飲食習(xí)慣對于高血壓、心腦血管疾病的防治有著決定性意義。保護(hù)血管、守護(hù)健康，高血壓患者真的不建議吃以下幾類食物：
一、高鹽含量的食物
食用鹽是高血壓、心腦血管疾病的高危因素之一。如果人長期攝入過量的食鹽，機(jī)體Na+的含量增加，引發(fā)機(jī)體水鈉潴留，進(jìn)而升高血壓，加重心血管負(fù)擔(dān)。
二、高脂含量的食物
高脂肪食物，尤其是雪糕、油炸食品等含反式脂肪及飽和脂肪，都會(huì)影響人體血液中的膽固醇水平，可引發(fā)動(dòng)脈硬化、斑塊等。
三、酒及含大量酒精的食物
酒精是多種慢性疾病的高危因素之一。長期過量的酒精攝入，會(huì)升高人體血壓水平，對心血管造成慢性損傷。
02
夏季如何預(yù)防高血壓
夏天是高血壓患者容易出問題的季節(jié)，高溫、潮濕和長時(shí)間的暴露在陽光下都可能對血壓水平產(chǎn)生消極影響。
除了上面提到飲食方面的注意事項(xiàng)，夏日預(yù)防高血壓，還應(yīng)特別注意以下幾點(diǎn)：
1.控制體重、避免肥胖
保持適當(dāng)?shù)捏w重對于預(yù)防高血壓非常重要。夏季可適量增加運(yùn)動(dòng)量，合理控制飲食，避免過度進(jìn)食和暴飲暴食，保持良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
2.避免過度勞累
夏季氣溫高，容易感到疲勞和乏力。要合理安排工作和休息時(shí)間，避免過度勞累和長時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下。午休時(shí)間要充足，保持良好的睡眠質(zhì)量。
3.注意室內(nèi)溫度
保持室內(nèi)空調(diào)適當(dāng)?shù)臏囟�，避免過度制冷或過度加熱。溫度過低或過高都可能對血壓產(chǎn)生影響，盡量避免突然進(jìn)入室內(nèi)外溫差過大的環(huán)境中。
4.增加測量血壓的頻次
夏季容易出現(xiàn)血壓波動(dòng)，高血壓患者要經(jīng)常測量血壓，掌握自己的血壓變化情況。如果發(fā)現(xiàn)血壓升高，及時(shí)就醫(yī)并按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)整。
5.注意防曬
在夏季陽光強(qiáng)烈的時(shí)候，應(yīng)注意防曬，避免長時(shí)間暴露在陽光下。長時(shí)間暴曬會(huì)導(dǎo)致血管收縮，增加血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。
6.控制情緒
情緒波動(dòng)也是高血壓發(fā)作的重要因素之一。夏季氣溫高，人們?nèi)菀谉┰旰鸵着�。要學(xué)會(huì)控制情緒，保持心情愉快，避免過度緊張和壓力。
此外，如果有高血壓病史或存在高血壓風(fēng)險(xiǎn)的人士，更應(yīng)該積極采取措施，遵醫(yī)囑做好血壓調(diào)控。
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