8月23日是處暑時(shí)節(jié)，夏天的暑氣將慢慢消退，故有“處暑寒來(lái)”一說(shuō)。但是，處暑節(jié)氣天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，白天仍會(huì)感到比較炎熱，民間有“秋老虎”之說(shuō)。處暑是陰陽(yáng)交替的時(shí)候，人體內(nèi)的陰陽(yáng)之氣也隨著變換。所以在處暑節(jié)氣，應(yīng)順應(yīng)陰陽(yáng)變化來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生。
提早入睡，適當(dāng)秋凍
處暑后，應(yīng)避免過(guò)早起床，每日增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺(jué)。湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)外科主任醫(yī)師陳其華介紹，這樣可以讓人保持充沛的精力，也可在冬天來(lái)臨之前開(kāi)始蓄積和保存能量，尤其對(duì)于老年人，氣血陰陽(yáng)俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精，夜不寐的現(xiàn)象。因此可以在晚上適當(dāng)提早休息入睡，特別是午休，即使睡不著，閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的。
處暑時(shí)節(jié)，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時(shí)不宜過(guò)多過(guò)早地添加衣服，以自身感覺(jué)不太寒涼為準(zhǔn)，以提高機(jī)體對(duì)逐漸低溫環(huán)境的適應(yīng)能力，此所謂“秋凍”之意也。適時(shí)秋凍，更有利于機(jī)體收斂陽(yáng)氣。但是，早晚天氣涼爽，需及時(shí)增加衣服，以保護(hù)陽(yáng)氣；由于老人和孩子抵抗力較弱，代謝功能下降，血液循環(huán)相對(duì)減慢，既怕冷又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感，更應(yīng)及時(shí)增減衣服。另外在夜間睡覺(jué)時(shí)腹部應(yīng)蓋上薄被，以防脾胃受涼。
養(yǎng)陰潤(rùn)肺，少辛增酸
飲食上，處暑時(shí)天氣較干燥，燥邪易灼傷肺津。黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師客蕊曾建議，此時(shí)節(jié)宜多食具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用的食物，其中最具代表性的是蜂蜜。李時(shí)珍《本草綱目》記載蜂蜜：“清熱也，補(bǔ)中也，解毒也，止痛也。”蜂蜜有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效，因此被譽(yù)為“百花之精”。
另外，處暑節(jié)氣飲食宜增咸減辛，以養(yǎng)脾胃。多食咸味食物，如荸薺、沙葛、粉葛等。少食辛味食物，如姜、蔥、蒜、韭菜、茴香等。多食新鮮果蔬以防秋燥，順應(yīng)肺臟的清肅之性。如梨、柑橘、石榴盡可享用，它們都有潤(rùn)肺生津之效。多食銀耳、百合、蓮子、杏仁、蜂蜜、小米、黑芝麻、黑米、豆類及奶類等清潤(rùn)食品。還可飲用蘿卜茶，將白蘿卜切片煮水，用此水沖茶，具有解暑開(kāi)胃生津之效。
避免悲秋，遠(yuǎn)離“秋乏”
處暑時(shí)節(jié)，秋意漸濃，大自然呈現(xiàn)蕭索之象，此時(shí)人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)悲秋感懷的情緒。天津中醫(yī)藥大學(xué)教授崔乃強(qiáng)提示，平時(shí)可做一些聽(tīng)音樂(lè)、練習(xí)字畫(huà)、讀書(shū)、釣魚(yú)等安神定志的活動(dòng)。注重收斂神氣，使神志安寧、情緒安穩(wěn)，切忌情緒大起大落。
另外，處暑節(jié)氣后，生理上人體出汗明顯減少，水鹽代謝功能逐漸恢復(fù)平衡，進(jìn)入生理休整階段，機(jī)體容易出現(xiàn)疲憊感；同時(shí)處暑正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏瀉趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，易生“秋乏。因此，一定要保證睡眠。
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源保健時(shí)報(bào)微信公眾號(hào)
本文封面圖片及文內(nèi)圖片來(lái)自版權(quán)圖庫(kù)
記者||燕聲
編輯 || 顏紅波
| 
