入秋以后，天氣漸涼，氣候干燥，皮膚干燥起皮、瘙癢的癥狀常常發(fā)生，肌膚的鎖水能力也大大下降。所以，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，保濕是秋天最重要的功課。水嫩晶瑩的肌膚，不是隨手可得的，一定要堅(jiān)持不懈。
多喝水是潤(rùn)膚大前提
多喝水是保持皮膚潤(rùn)滑柔軟的首要前提。進(jìn)入秋季后，人們更應(yīng)注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生，而養(yǎng)生保健更是以肺臟保健列為首位。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多喝水是秋季養(yǎng)肺最簡(jiǎn)單的一招。秋季氣候干燥，人體會(huì)大量損耗水分。據(jù)測(cè)算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
此外，還有一種直接從呼吸道“攝”入水分的方法，即通過(guò)吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補(bǔ)充和滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。有條件的話還要強(qiáng)化洗澡概念，因?yàn)槠つw為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進(jìn)而傷肺。洗浴有利于血液循環(huán)，使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮潤(rùn)膚、潤(rùn)肺之作用。
多吃補(bǔ)水蔬菜
山藥：山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤(rùn)皮毛。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，所以能滋陰補(bǔ)陽(yáng)、增強(qiáng)新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。
胡蘿卜：胡蘿卜里面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤(rùn)皮膚，秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚干燥，是很好的抗燥、減肥食品。
西蘭花：西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
黃瓜：黃瓜含水量高達(dá)96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補(bǔ)充體液。黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為“廚房里的美容劑”，經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防止唇炎、口角炎。
多吃補(bǔ)水水果
奇異果：奇果不僅含有豐富的維生素C，各種維他命的含量也都是相當(dāng)豐富的。日常多吃奇異果不僅可幫助皮膚補(bǔ)充水分，同時(shí)還有有效修護(hù)受損的皮膚，保持皮膚的光澤。
青棗：研究發(fā)現(xiàn)青棗具有清除皮膚出血點(diǎn)去斑功效，事實(shí)上這是因?yàn)闂椫泻胸S富的維生素C，具有改善毛細(xì)血管壁功能的作用。因此常吃青棗可促使女性年輕態(tài)。
柚子：柚子不僅含有豐富的可溶性纖維素同時(shí)其維生素C及維生素P的含量也是相當(dāng)豐富的。再者柚子的水分充足，多吃不僅可使皮膚保持水分，同時(shí)還具有敗火等功效，特別是秋冬季適當(dāng)吃些柚子對(duì)促進(jìn)身心健康均有著不錯(cuò)的保健功效。
梨：梨具有“天然礦泉水”的美稱，事實(shí)上梨也是補(bǔ)水的最好水果之一，甚至超過(guò)85%都是水份。經(jīng)常吃梨不僅可對(duì)抗干燥的皮膚同時(shí)還能緩解秋燥，具有生津止渴潤(rùn)肺之功效。
木瓜：木瓜屬于中性水果，其中的木瓜酵素具有幫助分解脂肪的作用。木瓜中的營(yíng)養(yǎng)素很容易就可以被皮膚直接吸收，因此多吃木瓜具有護(hù)膚的功效。
香蕉：香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用。最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚干燥。
專家支招：如何正確補(bǔ)充膠原蛋白
在秋季，很多人喜歡通過(guò)敷膠原蛋白面膜來(lái)為臉部皮膚補(bǔ)充水分。對(duì)此，天津市第一中心醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師奚丹為大家提出了幾點(diǎn)建議。首先，選擇必須選擇純天然的膠原蛋白面膜，如果是酸堿酶處理過(guò)的膠原蛋白是沒(méi)有效果的。此外，膠原蛋白面膜必須進(jìn)行低溫保存，因?yàn)楦邷貢?huì)讓膠原蛋白變成明膠，起不到保養(yǎng)的作用。
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師李艷玲介紹說(shuō)，從醫(yī)生的角度更加建議通過(guò)營(yíng)養(yǎng)膳食來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白。平時(shí)可以選擇一些富含膠原蛋白的食物，如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、雞蛋、魚(yú)皮及軟骨等。不過(guò)也要提醒大家，豬蹄、深海魚(yú)的熱量也不低，平時(shí)需要注意進(jìn)食的量不要過(guò)多。（綜合《家庭在線醫(yī)生》、《北方網(wǎng)》等媒體報(bào)道）
