提到脂肪肝這種疾病，大家應(yīng)該都比較熟悉，根據(jù)行病學(xué)調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示，我國脂肪肝的發(fā)病率大約在18%。
從醫(yī)學(xué)的角度來說，它并不算過于嚴重的疾病。尤其是輕度脂肪肝，帶給患者的影響并不是很大，這也是大家沒有重視起來的原因，可是很多人卻忽視了在脂肪肝持續(xù)發(fā)展的過程中，會帶來肝硬化的這一嚴重結(jié)果。
所以為了防患于未然，輕度脂肪肝患者平日里一定要遠離兩個習慣，才能防止中招肝硬化。
1.過度節(jié)食
對于不太了解脂肪肝發(fā)病原因的人群來說，一聽到脂肪肝，大家就會先入為主的覺得是吃了過多高脂肪的食物，于是在患有輕度脂肪肝后便不敢吃東西，甚至有節(jié)食的行為。
可大家有所不知，過度節(jié)食也不利于脂肪肝好轉(zhuǎn)，因為人體的各器官組織需要營養(yǎng)的運轉(zhuǎn)，一旦營養(yǎng)獲取量少，身體為了保證正常的機能運作，就會調(diào)配其他區(qū)域的脂肪，進而使得血清中游離脂肪酸的含量升高。
2.不重視脂肪肝的治療
臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，很多由脂肪肝轉(zhuǎn)變成肝硬化的患者，在患病時都曾抱有僥幸心理，自以為輕度脂肪肝平時并不會造成太嚴重的后果，所以便一拖再拖，而且飲食以及生活習慣都我行我素。
可是研究發(fā)現(xiàn)，脂肪肝本身就是肝臟的脂質(zhì)代謝紊亂，而這種紊亂會持續(xù)的加重肝臟的損傷，哪怕肝臟比較堅強，但長期如此也經(jīng)不起折騰。
在沒有加以控制的情況下，首先會演變成脂肪性肝炎，而發(fā)展到了這一階段，下一步肝細胞受損嚴重，就會逐漸的變成肝硬化。
輕度脂肪肝患者做好三件事，或許能逆轉(zhuǎn)。
1.控制飲食
雖然脂肪肝并不是攝入過多油膩食物所導(dǎo)致的，但如果身材過于肥胖，肝臟部位的脂肪含量超標，同樣不利于疾病好轉(zhuǎn)。
因此，平日里必須要控制飲食，首先是控制熱量攝入，其次是多吃新鮮的水果蔬菜，降低高糖分，高脂肪，高蛋白質(zhì)食物的攝入量。當然，這里所說的并不是完全不吃肉食，否則容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題。
2.堅持運動
對于正被輕度脂肪肝困擾的人群來說，想要遠離肝硬化，每天應(yīng)該保持適量的運動。正常情況下，如果采用的是跑步游泳等有氧運動方式，每天至少堅持四十分鐘，每周保證五天的運動量，才能達到理想的效果。
3.定期體檢
定期進行健康檢查，除了能夠盡快發(fā)現(xiàn)脂肪肝，采取相應(yīng)的措施來阻止病情發(fā)展之外，同時還能夠了解可能引起的并發(fā)癥，例如高血壓，痛風等。一旦出現(xiàn)了異常，也能第一時間干預(yù)，防止越拖越嚴重。
總而言之，從醫(yī)學(xué)的角度來講，輕度脂肪肝確實不是很嚴重的疾病，但是專家指出，如果沒有重視起來，隨著時間發(fā)展，輕度脂肪肝也會發(fā)展為中度重度脂肪肝以及肝硬化。
所以為了身體健康著想，在有了脂肪肝問題后，一定要控制好飲食，堅持運動，并且定期體檢。
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