近日，“脆皮大學(xué)生”網(wǎng)絡(luò)走紅，登上熱榜。
大學(xué)生們因為各種各樣的小事生病，年紀(jì)輕輕，卻身體毛病不斷，看似“特種兵”，實際很脆弱，一碰就壞，被稱之為“脆皮大學(xué)生”，也成了高校輔導(dǎo)員們的“噩夢”。
“吃刀削面，太好吃了激動大了，心律直接飆到二百�！薄拔疑靷�懶腰，脖子扭了……”“炸個香腸給自己炸個二級燒傷�！�“刷短視頻憋笑，鼻動脈笑裂了，血止不住被送到醫(yī)院……”“側(cè)躺玩手機(jī)確診斜視。”“沒等到豬腳飯難過到進(jìn)醫(yī)院”“哈羅單車騎多了尾骨錯位”“咳痰肺穿孔”……
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網(wǎng)友評論：“八十歲的老奶奶健步如飛，二十歲的大學(xué)生系個鞋帶兩眼一黑�！�
……
大學(xué)生的體質(zhì)真的變差了嗎？
與其自嘲，不如自救！
何為“脆皮”？
“脆皮”本身是一個游戲術(shù)語，指的是防御力低下、生命值微弱的角色，用“脆皮”形容大學(xué)生，生動指出了當(dāng)代年輕人“亞健康”的身體狀態(tài)。
根據(jù)中國青年報發(fā)布的《2020中國大學(xué)生健康調(diào)查報告》，有86%的大學(xué)生在過去一年中出現(xiàn)過健康困擾，其中，排名前三的分別是皮膚狀態(tài)不好、睡眠不足和情緒問題。
數(shù)據(jù)顯示，有23%大學(xué)生表示過去一年在醫(yī)院被確診為患有疾病。出現(xiàn)最多的三大疾病是口腔疾病、急性腸胃炎和皮膚疾病。
“脆皮大學(xué)生”為何越來越多？
根據(jù)一項最新調(diào)查顯示，“脆皮年輕人”現(xiàn)象的出現(xiàn)與生活節(jié)奏加快和健康觀念缺失等因素相關(guān)。
快問快答——你上次正兒八經(jīng)去運動是什么時候？
另外，大學(xué)生變得更“脆皮”，除了運動不足外，還有作息不規(guī)律、膳食不合理、心理壓力大、還有吸煙、喝酒、久坐、屏幕時間過長等不健康生活方式的原因。
換個角度來看，這也是大學(xué)生群體對自己健康狀況的不滿和自嘲，它們普遍認(rèn)為自己的身體越來越難以承受起居生活工作和學(xué)習(xí)帶來的壓力和傷害，一次小小的意外就能落下個有名有姓的傷病或者一次日常的不適。如何自救呢？
如何增加“血條”？
1、充足睡眠每天8-10小時的睡眠可以降低焦慮，清除體內(nèi)毒素，促進(jìn)大腦恢復(fù)。
2、保持激情 發(fā)掘一種健康的興趣愛好，例如定期做運動，為這一興趣愛好設(shè)置或長或短的目標(biāo)。
3、健康飲食如果你有一些不良飲食習(xí)慣，現(xiàn)在改變還為時不晚，從小事做起，例如多喝水，多吃水果蔬菜，少吃加工類食品，減少糖分?jǐn)z入，少吃飽和脂肪類食物例如奶油、黃油、豬油、雞皮。
4、規(guī)律運動 無論你是否設(shè)置了一個可實現(xiàn)的目標(biāo)，例如每日行走10000步，或選擇一項你享受的運動，請保證每周內(nèi)規(guī)律的運動時間。
5、減少屏幕使用時間過多的屏幕使用時間會降低睡眠質(zhì)量，引發(fā)潛在情緒問題。
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參考來源：綜合中國雙語新聞、央視網(wǎng)等
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