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出品 | 搜狐健康

作者 | 順義婦兒醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任 李永進(jìn)

編輯 | 施桂娟

入秋以來，支原體肺炎高發(fā)，許多家長(zhǎng)都非常焦慮。支原體肺炎是由支原體感染引起的一種肺部疾病。孩子的身體功能和器官尚未發(fā)育完善，對(duì)外來病原體的防御能力本來比成人要弱。如果免疫力低下，便容易患上流感、肺炎、支氣管炎等疾病。因此，增強(qiáng)孩子的免疫力在這一時(shí)期至關(guān)重要。

首先，健康飲食是關(guān)鍵。確保孩子攝入均衡的飲食，包括富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。確保他們攝入足夠的水果和蔬菜，以提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，一些特定的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)免疫系統(tǒng)有積極影響。

具體來看，維生素C、維生素D、鋅和鐵等可以促進(jìn)免疫細(xì)胞的產(chǎn)生和活性，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)病原體的抵抗力。還有ω-3脂肪酸、維生素E和類胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素具有抗炎性質(zhì)，它們可以減少炎癥反應(yīng)，緩解肺部炎癥，有助于支原體肺炎的治療和康復(fù)。維生素A、維生素C和維生素E等，對(duì)于維持肺部組織的健康和修復(fù)具有重要作用。另外，維生素A和鋅等對(duì)呼吸道黏膜的健康和正常功能發(fā)揮重要作用。它們可以增強(qiáng)黏膜屏障的完整性，減少病原體侵入，從而降低支原體感染的風(fēng)險(xiǎn)。

其次，確保孩子獲得充足的水分。保持呼吸道濕潤(rùn)有助于清除痰液和病原體，對(duì)預(yù)防和應(yīng)對(duì)支原體肺炎非常重要。

此外，健康的生活方式也對(duì)免疫力有積極影響。兒童需要充足的睡眠來支持免疫系統(tǒng)的正常功能。確保他們每天獲得足夠的睡眠時(shí)間，根據(jù)他們的年齡推薦的睡眠時(shí)長(zhǎng)為：

• 學(xué)齡前兒童（3-5歲）：10-13小時(shí)；
• 學(xué)齡兒童（6-12歲）：9-12小時(shí)；
• 青少年（13-18歲）：8-10小時(shí)。

適度的身體活動(dòng)也能在一定程度上增強(qiáng)兒童的免疫力。鼓勵(lì)孩子參加戶外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)或體育課程，每天至少60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)可以提高免疫系統(tǒng)的功能。不容忽視的是，家長(zhǎng)和學(xué)校還應(yīng)為兒童提供穩(wěn)定和支持性的環(huán)境，幫助他們應(yīng)對(duì)壓力和情緒問題。

總之，提高兒童的免疫力可以幫助增強(qiáng)他們對(duì)支原體感染的抵抗能力。如果孩子已被診斷患有支原體肺炎，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，以獲取個(gè)性化的飲食和生活方式建議。