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   1.豆?jié){:豆?jié){有豐富的蛋白質(zhì),同時可以吸收大量水分,有助于保養(yǎng)皮膚.

    2.番茄:番茄里的胡蘿卜素.維生素C和茄紅素,可以對抗陽光和皮膚癌.想多攝取茄紅素這種強力抗氧化劑,除了多喝番茄汁,也可以在煮菜時多放點番茄.這不但可以降低食物的部分熱量,也可以同時攝取茄紅素.

    3.奇異果:奇異果是好皮膚的強力發(fā)電廠,因為它有非常高量的維生素C,一個奇異果就可達一天需要量的100%,維生素C可以消除自由基,預防皮膚傷害,幫助制造膠原蛋白,讓皮膚有彈性.

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