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隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，使得多數(shù)人存在生活不規(guī)律、壓力增大等問題。尤其長期在辦公室工作的人群，由于缺乏必要的鍛煉，使得腸道沒有活動(dòng)的時(shí)間，于是便秘如影隨形。痘痘增多、腹部增大、體重增加、心煩意亂等問題困擾著人們。

那么如何治療便秘呢？有的人會(huì)選擇清腸茶，只要喝完立刻有了明顯的效果，可醫(yī)生建議我們，這種方法并不可取。那是因?yàn)榉�用瀉藥或者有清腸作用的減肥藥，盡管能起到排便的作用，可時(shí)間長了，就會(huì)嚴(yán)重刺激胃腸，甚至對(duì)其產(chǎn)生依賴作用，不喝沒有作用，喝多了作用也不大，最終導(dǎo)致便秘加重�？磥磉@種方法并不可取，那么接下來就介紹幾款簡單的食物小偏方，讓你從此告別便秘。

清晨一杯水

每天早晨起床后，空腹喝一杯白開水，或加入少量的鹽，或者加入一勺蜂蜜，都是不錯(cuò)的選擇。

香蕉加蜂蜜

每天用香蕉蘸點(diǎn)蜂蜜食用，受到廣大女性朋友的歡迎。那是因?yàn)榉涿塾忻廊莸墓π�，而香蕉營養(yǎng)非常豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、維生素Ｃ、維生素Ｅ等，被譽(yù)為“智慧之果”，能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到減肥的作用。而蜂蜜加香蕉，更無疑是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的完美組合。

自制芝麻杏仁糊

這款飲品不但有潤燥的功效，同時(shí)能夠養(yǎng)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，芝麻有補(bǔ)血、生津、潤腸、養(yǎng)發(fā)等功效，適用于身體虛弱、貧血、津液不足、血虛便秘等癥。方法很簡單，取芝麻、大米各100克，甜杏仁60克，當(dāng)歸10克，少量冰糖，煮熟服食即可。

看來，合理的飲食習(xí)慣對(duì)于便秘很有幫助。除此以外，多喝水、不熬夜、少吃油膩辛辣食物，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，切忌坐著的時(shí)間太長，造成腸胃中食物的囤積。養(yǎng)成每天定時(shí)如廁的習(xí)慣，休息時(shí)做一下縮肛運(yùn)動(dòng)，這不僅對(duì)預(yù)防便秘有效果，對(duì)患有痔瘡的朋友也十分有好處哪。