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第一、開窗透氣

睡覺時候需要關(guān)閉窗戶，以免發(fā)生中風(fēng)危險，因此在睡覺之前要創(chuàng)造條件保持屋內(nèi)空氣新鮮，可以根據(jù)天氣情況適當(dāng)開一會兒，在睡覺之前再關(guān)好，有助于保障良好的睡眠質(zhì)量。

第二、睡前散步

在睡覺之前平心靜氣的散步二十分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以讓血液循環(huán)到體表部位，這樣在入睡之后皮膚才可以得到有效的保養(yǎng)。

第三、睡前敲敲膽經(jīng)

按摩敲打膽經(jīng)，可以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的效果，還可以幫助排毒活血，一個人血液循環(huán)比較快，那么身體自然就會有足夠的能量將身體內(nèi)的毒素派出去。不過要注意，如果睡得太晚（超過11點(diǎn)），就可以略過這個過程。因為肝膽是表里臟腑，11點(diǎn)后敲擊容易引起上火。

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