等到口渴才去喝水。實(shí)際上，口渴已表明人體水分已失去平衡，人體細(xì)胞脫水已到一定程度，中樞神經(jīng)已發(fā)出要求補(bǔ)充水分的信號(hào)。
一、等到口渴才去喝水。實(shí)際上，口渴已表明人體水分已失去平衡，人體細(xì)胞脫水已到一定程度，中樞神經(jīng)已發(fā)出要求補(bǔ)充水分的信號(hào)。
二、一口氣喝完水。喝水要站著喝，盡量不要坐著，要慢慢地喝，絕不可一口氣喝完，暴飲易帶來(lái)消化系統(tǒng)。
三、有了或凈水機(jī)覺(jué)得喝上了“衛(wèi)生水”或“水”。家用凈水器或凈水機(jī)（不是桶裝水使用的飲水）多采用極為簡(jiǎn)易的活性碳技術(shù)、中空纖維超濾膜等技術(shù)，對(duì)離子半徑極小的礦物質(zhì)如鉛、砷等有害物質(zhì)無(wú)法吸附；而且，機(jī)內(nèi)沒(méi)有物理消毒裝置，污染物吸附或截留在濾芯上，反而成了二次污染的根源。
四、大量喝水來(lái)減肥。長(zhǎng)期喝水過(guò)量，人體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)會(huì)受到稀釋?zhuān)褐械柠}分會(huì)越來(lái)越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會(huì)很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，開(kāi)始會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷。
五、自來(lái)水燒開(kāi)即停。專(zhuān)家研究證實(shí)，自來(lái)水含有13種對(duì)人具有潛在致癌、致畸和致突變的氯化物。所以，把自來(lái)水燒開(kāi)3～5分鐘（或巴氏加熱消毒） 后飲用最。
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