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雙腳在人的一生中起著非常重要的作用，是人體狀況的陰晴表，能夠很準(zhǔn)確地反映人的健康狀況，可以說是人體健康的“第二心臟”。古代醫(yī)學(xué)中指出：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”因此，護(hù)好足部至關(guān)重要！

1.常泡腳

俗話說：“天天泡腳，勝吃補(bǔ)藥。”適當(dāng)泡腳可以使下半身的血液循環(huán)速度加快，循環(huán)能力加強(qiáng)。不僅可以消除局部肌肉的緊張疲勞感，還可以讓夜間睡眠質(zhì)量提高。部分人足部長時(shí)間活動(dòng)，年齡增長之后又有角質(zhì)堆積，通過適當(dāng)泡腳還可以軟化角質(zhì)，保養(yǎng)皮膚。泡腳建議用約40℃的熱水，泡10分鐘即可，糖尿病患者注意水溫和時(shí)間，防止?fàn)C傷足部。

2.常按腳底穴位

足底有與人體各個(gè)臟器相聯(lián)系的穴位和相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，常按摩，能加強(qiáng)人體氣血流通，疏通經(jīng)絡(luò)。常按太溪穴有助補(bǔ)養(yǎng)腎臟；常按涌泉穴，能改善心肺功能等。

3.晃動(dòng)雙腳

全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。

4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉腳部肌肉，是保護(hù)雙腳的好辦法。建議每天堅(jiān)持小腿和足部運(yùn)動(dòng)30分鐘～60分鐘，提腳跟、伸膝勾腳、甩腿運(yùn)動(dòng)等都可以。文 足界·月亮

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