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那苦瓜在堅(jiān)持體重方面是不是一無可取呢？云無心在其文章《苦瓜的藥與毒》中標(biāo)明：“100克鮮苦瓜中有94克左右的水，只要大概6克的干物質(zhì)。這6克之中，有大概2克膳食纖維，算是十分高了。上海交大的一位教授聲稱用苦瓜來調(diào)理腸道菌群，然后完成了減肥，或許與這些膳食纖維不無聯(lián)系�！币布词钦f，苦瓜的低熱量高膳食纖維的特色，或許關(guān)于推進(jìn)減肥有必定作用，但這并不標(biāo)明吃苦瓜能減肥，究竟影響一自個(gè)體重和減肥作用的要素許多，除了，還有量、自個(gè)體質(zhì)等，減肥成功的人不應(yīng)當(dāng)將成功減肥的勞績(jī)都?xì)w咎于吃苦瓜，這樣會(huì)擴(kuò)大的減肥作用，致使大家無視運(yùn)動(dòng)在減肥中起到的重要作用。

在減肥進(jìn)程中，飲食操控是一個(gè)不是最重要、也不是不重要的要素，營養(yǎng)師顧中一以為，減肥的準(zhǔn)則即是“少吃多動(dòng)”。馮海波標(biāo)明：“準(zhǔn)則看起來很簡(jiǎn)略，操作起來則否則，需求堅(jiān)持體內(nèi)胰島素和胰高血糖素的動(dòng)態(tài)平衡。吃多少不長肉，不是不消化，更不是不吸收，而是身體能代謝出去。進(jìn)出平衡，天然體重平衡�！彼麡�(biāo)明，只吃肉不吃菜是肯定不對(duì)的做法，必定要處理“出口”疑問，即通便，不能只進(jìn)不出，多吃富含纖維素的食物，多吃菜少吃肉，多吃熱量低飽腹感強(qiáng)的食物，添加必定的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間，才干到達(dá)減肥的作用。

減肥是一個(gè)長時(shí)間的、艱巨的使命，需求科學(xué)理性的對(duì)待和不懈耐性的堅(jiān)持，絕不是投機(jī)取巧能夠到達(dá)作用的，若是信任吃某種食物乃至是吃某種保健品、某種藥物就能不運(yùn)動(dòng)也減肥，乃至一周減10斤，只會(huì)給自個(gè)的身體帶來無窮的擔(dān)負(fù)，乃至損傷自個(gè)的安康。正確認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)上撒播的各種謠言，堅(jiān)持“少吃多動(dòng)”的準(zhǔn)則，你才干慢慢地看到減肥的作用，才干真實(shí)守得云開見月明。