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6類不健康早餐(2)
來源:www.woygo.com 點擊數(shù):709次 更新時間:2024/6/8 12:34:14

無標題文檔 6類不健康早餐(2) 二、問答題 營養(yǎng)早餐究竟怎么配? 南京醫(yī)科大學營養(yǎng)學系莫寶慶教授表示,網(wǎng)上說的這6種搭配,其實都可以當早餐,但共同的問題就是:這么吃營養(yǎng)攝入不全面。一頓正常的早餐,攝入熱量應該占全天的25%~30%,所以不僅僅是吃飽這么簡


  • 6類不早餐(2)

    二、題

    營養(yǎng)早餐究竟怎么配?

    南京醫(yī)科大學營養(yǎng)學系莫寶慶教授表示,網(wǎng)上說的這6種搭配,其實都可以當早餐,但共同的問題就是:這么吃營養(yǎng)攝入不全面。一頓正常的早餐,攝入熱量應該占全天的25%~30%,所以不僅僅是吃飽這么簡單,還需要吃得好。

    一般來說,早餐需要攝入幾大類:

    1.谷類主食:

    這類補充碳水化合物,提供人體所需的能量。

    2.奶類或豆?jié){:

    補充人體鈣等微量元素。

    3.肉類和蛋類:

    適當攝入可以保證蛋白質需求。

    4.蔬菜:

    有人體需要的礦物質和微量元素,必不可少。

    5:白開水:

    適當喝一點可以保證葷素搭配、干稀得當、營養(yǎng)全面。


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