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| 6類不健康早餐(2) | | 來源：www.woygo.com 點(diǎn)擊數(shù)：807次 更新時(shí)間：2024/6/8 12:34:14 |
無標(biāo)題文檔 6類不健康早餐(2) 二、問答題 營養(yǎng)早餐究竟怎么配？ 南京醫(yī)科大學(xué)營養(yǎng)學(xué)系莫寶慶教授表示，網(wǎng)上說的這6種搭配，其實(shí)都可以當(dāng)早餐，但共同的問題就是：這么吃營養(yǎng)攝入不全面。一頓正常的早餐，攝入熱量應(yīng)該占全天的25%~30%，所以不僅僅是吃飽這么簡
6類不早餐(2)
二、題
營養(yǎng)早餐究竟怎么配？
南京醫(yī)科大學(xué)營養(yǎng)學(xué)系莫寶慶教授表示，網(wǎng)上說的這6種搭配，其實(shí)都可以當(dāng)早餐，但共同的問題就是：這么吃營養(yǎng)攝入不全面。一頓正常的早餐，攝入熱量應(yīng)該占全天的25%~30%，所以不僅僅是吃飽這么簡單，還需要吃得好。
一般來說，早餐需要攝入幾大類：
1.谷類主食：
這類補(bǔ)充碳水化合物，提供人體所需的能量。
2.奶類或豆?jié){：
補(bǔ)充人體鈣等微量元素。
3.肉類和蛋類：
適當(dāng)攝入可以保證蛋白質(zhì)需求。
4.蔬菜：
有人體需要的礦物質(zhì)和微量元素，必不可少。
5：白開水：
適當(dāng)喝一點(diǎn)可以保證葷素搭配、干稀得當(dāng)、營養(yǎng)全面。
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