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 常待在房 更要學(xué)會科學(xué)飲水

 在炎熱的氣候里從事體力勞動、行走、體育都會大量出汗，散發(fā)體溫。雖然出汗是生理調(diào)節(jié)，但大量出汗而補液不足，將導(dǎo)致脫水，影響。輕者產(chǎn)生口渴、尿少、疲勞、肌肉抽筋，嚴重者發(fā)生，高溫、甚至危及生命。此類事件在從事戶外活動的工人、運動員、肥胖者、年老體弱和疲勞者、青少年體育愛好者，更容易發(fā)生。夏季長時間的室內(nèi)活動，由于空氣流通不暢，即使在空調(diào)條件下，人體通過蒸發(fā)、呼吸、排尿、空調(diào)抽濕等非顯性出汗方式也會丟失大量體液，造成疲勞、口渴等脫水征象。
所以在回到空調(diào)房以后，我們要科學(xué)的飲水，進行補水，以防身體出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。
夏季科學(xué)飲水
1. 飲水莫待口渴：以口渴與否來決定喝水對健康不利，因為口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。
2. 大渴莫過飲：人在特別口渴時，最易一次飲水過多，這樣很容易傷胃。正確的是：多次少飲。
3 .用餐時不宜喝水：進餐時飲水，會沖淡消化液，不利于的消化吸收，對胃也不好。
4 .最好喝礦泉水：礦泉水不含糖水，沒有刺激作用，不像一些飲料具有刺激性，也不像果汁飲料含有大量的糖分。在一些發(fā)達國家，人們均視礦泉水為最佳保健飲料。