日韩精品一区二区三区69_麻豆国产激情在线观看_欧美日韩一区三区不卡在线_亚洲一级二级三级免费观看

準(zhǔn)備好為背水一戰(zhàn)了嗎?哈哈!其實(shí)沒(méi)有必要那么悲壯!今天介紹2款瘦身食譜給你，讓你在2天里享受美味還可以瘦一圈呢。
一、3天白粥減肥食譜減4 ～6斤
這款食譜是比較的清腸排毒食譜，要求三天都以白粥為主食(盡量煮稀一些)。有毅力的人不妨一試。
Day 1
早餐：白粥，一個(gè)饅頭　　午餐：白粥，一只白煮蛋　　晚餐：白粥，一碟炒菜
Day 2
早餐：白粥，一個(gè)芝麻包　　午餐：白粥，一只白煮蛋　　晚餐：白粥，一碟炒菜
Day 3
早餐：白粥，五塊克力架餅　　午餐：白粥，一個(gè)提子麥包　　晚餐：白粥，一碟炒菜
注意事項(xiàng)：
1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止
2、若怕白粥太寒涼，可加幾片姜同煲
3、為增加食味，可滲入1/3糙米煲粥
4、 可能會(huì)出現(xiàn)胃氣和胃酸過(guò)多反應(yīng)，如情況嚴(yán)重便要停止，把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程
5、三天之后應(yīng)可減4 ～6斤，如想效果更佳，可選擇更徹底的凈化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必適應(yīng)得來(lái)，你或可試試，開(kāi)始一天半依以上餐單吃，后一天半只吃白粥，你會(huì)發(fā)現(xiàn)三天之后自己好似重新做人，連皮膚也光滑細(xì)致起來(lái)，暗瘡和面油亦會(huì)減少。
二、西式3天減肥食譜瘦9斤
如果你不嫌麻煩，還可以嘗試一下以下3日瘦身食譜。它的食材搭配比較多，既均衡了營(yíng)養(yǎng)，又能控制總熱量，
Day 1
早餐：西柚半個(gè)，花生醬三茶勺，面包一片，咖啡一杯。
中餐：吞拿金槍魚(yú)罐頭半罐(礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包一片，咖 啡或茶一杯。
晚餐：白菜花半個(gè)，肉兩片，扁豆十棵，紅葡萄十粒，蘋(píng)果一個(gè)香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。
Day 2
早餐：香蕉半根，煮雞蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯。
晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個(gè)，紅葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。
Day 3
早餐： 蘋(píng)果一個(gè)，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯。
中餐：煮雞蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐：吞拿金槍魚(yú)一罐(礦泉水或純凈水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，紅葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。
注意：
1.每日飲清水五杯，(早中晚各一杯，三餐中間各一杯)除此以外不能飲水或進(jìn)食其他東西。
2.只能白煮，用鹽和白胡椒粉調(diào)味，不可用其他。
3.依食譜次序，不可亂用或其他代替品。
4.咖啡或茶不能加糖或加奶。
5.配方考慮了營(yíng)養(yǎng)搭配和化學(xué)作用，不可任意更改。