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| 一勺芝麻醬勝過三塊魚 | | 來源：www.woygo.com 點(diǎn)擊數(shù)：753次 更新時(shí)間：2024/7/4 9:24:49 |
芝麻的營(yíng)養(yǎng)作用和魚有很多相似之處。據(jù)《現(xiàn)代家庭報(bào)》報(bào)道，魚的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，在肉類食品中名列前茅。不過你很難想到，普通平凡的芝麻醬竟跟魚的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)，在食療保健上，它們有很多相似的營(yíng)養(yǎng)作用。 健腦：魚肉中豐富的歐米伽3不飽和脂肪酸，被人稱為
芝麻的營(yíng)養(yǎng)作用和魚有很多相似之處。據(jù)《現(xiàn)代家庭報(bào)》報(bào)道，魚的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，在肉類中名列前茅。不過你很難想到，普通平凡的芝麻醬竟跟魚的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)，在食療保健上，它們有很多相似的營(yíng)養(yǎng)作用。
健腦：魚肉中豐富的歐米伽3不飽和脂肪酸，被人稱為“腦黃金”，對(duì)健腦益智、促進(jìn)兒童智力發(fā)育非常有好處。芝麻醬也有很好的健腦功效，因?yàn)樗~一樣，含有豐富的不飽和脂肪酸。每100克芝麻醬的脂肪酸含量是黃花魚的13倍多，草魚的33倍！
護(hù)心降脂：吃魚能保護(hù)心臟和心血管，這些好處也是魚肉中豐富的不飽和脂肪酸帶來的。而芝麻醬中豐富的不飽和脂肪酸也有同樣的作用。一勺芝麻醬（大約20克），其中的脂肪酸含量超過半斤的草魚和鯉魚！
補(bǔ)鈣高手：芝麻醬中的鈣含量也比較高，每100克芝麻醬中含有612毫克鈣，遠(yuǎn)高于牛奶、豆腐等常見的補(bǔ)鈣食品。
養(yǎng)血佳品：芝麻醬還含有比較豐富的鐵和。鐵和都是造血不可缺少的原料。我國(guó)有近1/4的人群患缺鐵性，補(bǔ)充富含鐵的非常必要。
防糖尿病和高血壓：芝麻醬中含量較高的還有鋅和鉀，這兩種礦物質(zhì)在防治糖尿病和高血壓方面有很好的作用：鋅參與胰島素的合成與降解；而鉀有舒張血管、促進(jìn)鈉排泄的作用，有利于血壓。
抗氧化、防畸變：芝麻醬中還有兩種維生素不能不提，一種是維生素E，一種是。前者有抗氧化、抗炎癥的作用，因此經(jīng)常吃芝麻醬能提高人體抗病能力、延緩衰老；而葉酸不僅是造血的原料，還是神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。女性在準(zhǔn)備時(shí)每天吃點(diǎn)芝麻醬，一直堅(jiān)持到懷孕3個(gè)月，能避免胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形。
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