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維C能代替吃蔬菜水果嗎？

  維生素C具有維持人體正常生理功能、促進(jìn)、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的作用。蔬菜和水果是富含維生素C的主要，已為人們所熟知。經(jīng)常見到父母因孩子不愛吃蔬菜、水果，而以果味維C代替，加之果味維C的味道好，有的小兒一連吃上四五片的事常有。這樣做并不好，理由是：　　
　　
（1）蔬菜、水果中的天然維生素C是以兩種物質(zhì)即維生素C與維生素P組成的狀態(tài)而存在的。在人體中，維生素P起著協(xié)助維生素C發(fā)揮效力的作用，而人工合成的維生素C是純藥物制劑，效果遠(yuǎn)不如天然的。　　　
　　
（2）服用維生素C藥片往往劑量偏大。如果長(zhǎng)期服用，可能體內(nèi)生成大量草酸，成為腎臟草酸鹽結(jié)石的潛在危險(xiǎn)。而吃蔬菜、水果卻不至于使尿中草酸過(guò)高�！　　�
　　
（3）蔬菜、水果除提供維生素C外還可提供胡蘿卜素、B族維生素、礦物質(zhì)等，同時(shí)也是纖維素的主要來(lái)源。纖維素對(duì)經(jīng)常吃精細(xì)食品者以及兒童來(lái)說(shuō)也是一種營(yíng)養(yǎng)成分，它可促使糞便形成，是便秘的克星�！　　�
　　
（4）品嘗各種形狀、不同顏色、不同味道的蔬菜和水果，是人生的一大樂趣，是豐富生活內(nèi)容的組成部分，兒童也不能缺少�！� 　　
 

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