夏季保健7大誤區(qū)
夏季保健誤區(qū)
炎炎夏日，酷暑難耐，為了應(yīng)對(duì)酷暑高溫，人們各出高招。可是，有些招數(shù)卻可能讓人們?cè)谙硎軙簳r(shí)的清涼之后，受損。
誤區(qū)一：夏季晨練越早越好
據(jù)專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹(shù)林、花叢等有綠色植物的地方晨練。而日出之前，因?yàn)闆](méi)有光合作用，綠色植物附近非但沒(méi)有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳。這對(duì)人體健康顯然是不利的。夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
誤區(qū)二：保持恒溫狀態(tài)
醫(yī)療氣象學(xué)家通過(guò)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生命體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于“緊張狀態(tài)”，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化，提高自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)常感冒或患其它。從這個(gè)意義上說(shuō)，空調(diào)也是一種保健品，整個(gè)居室的溫度應(yīng)不斷變換，但變化幅度應(yīng)控制在3℃～5℃之間，溫度變化也不要太突然。
誤區(qū)三：越是天熱越少穿衣服
盛夏氣溫一般接近或超過(guò)37℃，這時(shí)赤裸皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，感覺(jué)更熱。從這個(gè)意義上說(shuō)，越是暑熱難熬之時(shí)，男人越不要打赤膊，女性也不要穿過(guò)短的裙子。
誤區(qū)四：太陽(yáng)鏡顏色越深越護(hù)眼
許多人都認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。如果鏡片顏色過(guò)深，會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷。專家建議，夏季選擇太陽(yáng)鏡的標(biāo)準(zhǔn)是：鏡片應(yīng)能穿過(guò)15%～30%的可見(jiàn)光線，以灰色和綠色為最佳，這樣不但可抵御紫外線，而且視物清晰度最佳。
誤區(qū)五：夏季“沖涼”最舒服
這里的“沖涼”專指那種大汗淋漓回家，馬上擰開(kāi)沖洗的降溫，這時(shí)“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，易引起高熱癥，感冒也容易“乘涼而入”。因此，夏季外出回家，應(yīng)待汗出熱散后，再采取一些清涼措施。
誤區(qū)六：喝啤酒能解暑
夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺(jué)會(huì)持續(xù)不斷，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害，不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率。
誤區(qū)七：冷水浴最舒服
夏天“快速冷卻”的冷水浴，常常會(huì)使人“快活一時(shí)，難受幾天”。因?yàn)橄募救藗兺獬龌顒?dòng)時(shí)吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開(kāi)”的狀態(tài)，而沖涼“會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而引起各種疾病。
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